အခုေဝမွ်ေပးမယ့္နည္းေလးကေတာ့ ဝမ္းဗိုက္ကအဆီျပင္ေတြကို တစ္ေန႔ကိုႏွစ္မိနစ္အခ်ိန္ေပးရံုနဲ႔ ေခ်ဖ်က္ဖယ္ရွားႏုိင္မယ့္ တရုတ္ရိုးရာ ႏွိပ္နယ္ျခင္းနည္းလမ္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ဟာ အာလူးေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ အဆီအဆိမ့္ေတြကို မက္ေမာစြာ စားသံးတတ္သူဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းဟာ ေျပာသေလာက္ထိေရာက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဒီနည္းလမ္းေလးကို သံုးေနခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ဖို႔လိုသလို တတ္ႏိုင္ရင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလးေတြ လုပ္ေနေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ကဲ… နည္းလမ္းေလးကို စတင္လိုက္ရေအာင္။
အဆင့္ (၁) ။ ။ ညီညာတဲ့ၾကမ္းျပင္မွာ ပက္လက္လွဲအိပ္လိုက္ပါ။
အဆင့္ (၂) ။ ။ သင့္လက္ႏွစ္ဖက္ကို ပူလာတဲ့အထိ အခ်င္းခ်င္းပြတ္ပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
အဆင့္ (၃) ။ ။ သင့္ရဲ႕လက္တစ္ဖက္ကို ဝမ္းဗိုက္ေပၚတင္လိုက္ပါ။
အဆင့္ (၄) ။ ။ ဝမ္းဗိုက္ကို အသာအယာဖိၿပီး စက္ဝိုင္းပံုစံအတိုင္း လက္်ာရစ္ပြတ္ပါ။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ စက္ဝိုင္းကို ၾကည့္ၿပီးပြတ္ပါ။ စက္ဝိုင္းတစ္ခုစာပြတ္ဖို႔ အလြန္ဆံုးအခ်ိန္ ၂စကၠန္႔ပဲ ယူပါ။
အဆင့္ (၅) ။ ။ ဝမ္းဗိုက္အတြင္းမွာ အပူကို စတင္ခံစားလာႏုိင္ဖို႔ အာရံုစိုက္ထားပါ။
အဆင့္ (၆) ။ ။ ဒီလိုနည္းအတိုင္း ၂မိနစ္ခန္႔ (စက္ဝိုင္း ၅ဝခုစာေလာက္) ပြတ္သပ္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ သင့္ဗိုက္က ပူေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
ဒီနည္းလမ္းေလးအတိုင္း မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ တစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ တစ္ႀကိမ္ စုစုေပါင္း တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
ဒီနည္းလမ္းေလးဟာ ဝမ္းဗိုက္မွာရွိတဲ့အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္ရံုသာမက အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္၊ metabolism ႏႈန္းကို ျမန္ေစတယ္၊ ၿပီးေတာ့ ဝမ္းဗိုက္ဧရိယာမွာရွိတဲ့ အဂၤါေတြရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
သတိေပးခ်က္
ဒီနည္းလမ္းကို အစားစားၿပီးၿပီးခ်င္းမွာ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့
၁။ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါရွင္ေတြ၊ သည္းေျခအိတ္ေက်ာက္တည္ေနတဲ့သူေတြ
၂။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြ
၃။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြ
၄။ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ အစာအိမ္မွာ အနာရွိသူေတြ
၅။ သားဥအိမ္၊ သားဥျပြန္၊ သားအိမ္နဲ႔ ဆီးအိတ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္ေနသူေတြ
အေနနဲ႔ ဒီနည္းလမ္းကို အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။
ဂႏၳဝင္ပ်ိဳေမတို႔အားလံုး အဆီပိုကင္းၿပီး လွပတဲ့ခႏၶာကုိယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစရွင္။
အသံုးဝင္မယ့္ စာေစာင္ေလးျဖစ္တာေၾကာင့္ SHARE ဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။
