ဂႏၳဝင္စာခ်စ္သူတို႔ေရ…
ညဘက္မွာ အစာစားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုတိုးေစတယ္လို႔ အားလံုးသိထားၾက ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ထမင္း၊ ေပါင္မုန္႔၊ အာလူးေၾကာ္နဲ႔ မုန္႔ႀကိဳးလိမ္တို႔လို အမွ်င္ဓာတ္နည္းၿပီး အခ်ိဳ ဓာတ္မ်ားျပားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားျခင္းက ပိုဆိုးပါတယ္။ အဲ့ဒီအစားအစာေတြကိုစားၿပီး စြမ္းအင္ အျဖစ္အသြင္မေျပာင္းႏိုင္ရင္ ကယ္လိုရီေတြဟာ အဆီအျဖစ္သိုေလွာင္သြားၾကၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ဝၿဖိဳး လာေစပါတယ္။
ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြကေတာ့ ဗိုက္ဆာဆာနဲ႔အိပ္ရာမဝင္တာက အေကာင္းဆံုးလို႔ အဆို ျပဳထားၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ညဘက္ထစားတဲ့အခါ ဗိုက္ဆာဆာနဲ႔ပိုမိုစားသံုးမိလို႔ ျဖစ္ ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္က ညဘက္ေတြမွာ ဆာေလာင္တတ္သူဆိုရင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ျမင့္မားၿပီး ကစီ ဓာတ္နည္းတဲ့သေရစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ခ်ိစ္ခဲေလးေတြဟာ တစ္ခုခ်င္းစီမွာ ကယ္လိုရီပါ ဝင္မႈႏႈန္း ၁ဝဝ ထက္ေလ်ာ့နည္းၿပီး ေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့ အစားအစာေလးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသးငယ္ေပ မဲ့ အစြမ္းထက္တဲ့ အဲ့ဒီအစားအစာေလးမွာ ကစီဓာတ္ ၁ ဂရမ္မွ်သာပါဝင္ၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၆ ဂရမ္ ထက္မကလည္း ပါဝင္ေနသလို ကယ္လစီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ D လည္း ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာဆာနဲ႔ အလြန္အကၽြံစားသံုးမိလို႔လည္း ပူပန္စရာမလိုပါဘူး။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို မႀကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ ဗာဒံေစ့နဲ႔ သစ္ၾကားသီးလို အခြံမာသီး ေလးေတြကို စားေပးႏုိင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအစားအစာႏွစ္မ်ိဳးလံုးဟာ ကယ္လိုရီနဲ႔အဆီဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ေနေပမဲ့ ပ႐ိုတင္း(protein)၊ ဗီတာမင္ E(vitamin E)၊ ဆလီနီယမ္(selenium)၊ မဂၢနီဆီယမ္ (magnesium)နဲ႔ တျခားေသာက်န္းမာေရးဆိုင္ရာအာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ျပည့္က်ပ္ေနေအာင္ ပါဝင္ေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
အထက္ပါအစားအစာေတြက သင့္ရဲ႕အစားမ်ားမ်ားစားလိုစိတ္ကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္သလို ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္မတက္ေအာင္လည္း ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။
သင့္အတြက္ အသံုးတည့္တယ္ဆိုရင္ စာေစာင္ေလးကို SHARE ၿပီး ျပန္မွ်ေဝေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။
