စာခ်စ္သူတုိ႔ေရ…
တစ္ခါတရံမွာ ေနရင္းထုိင္ရင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာျပင္အစိတ္အပိုင္းေတြေပၚမွာ အမည္းစက္ေလးေတြ၊ အစက္အေျပာက္ေလးေတြ၊ ထူးျခားမႈေလးေတြ၊ အေရာင္ေျပာင္းလဲတာေလးေတြ စသျဖင့္ ေပၚလာ တာ ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ တကယ္ေတာ့ အဲ့ဒါဟာ ႐ိုး႐ိုးသာမန္ဝက္ၿခံတို႔၊ ထိခိုက္မိလို႔အနာတရျဖစ္တာမ်ိဳး တို႔ မဟုတ္ဘူးဆိုရင္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းပိုင္းထဲက က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ခုခုကို ရည္ညႊန္းျပေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာခ်စ္သူမ်ားအတြက္ မ်က္ႏွာအစိတ္အပိုင္းေပၚက ေျပာင္းလဲထူးျခားမႈေလး ေတြကိုၾကည့္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေရာဂါေလးေတြကို အခ်ိန္မီဆန္းစစ္ကုသႏိုင္ေစဖို႔ အခ်က္အလက္ေလး ေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
၁။ နဖူး – အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ျပႆနာမ်ား
အစာေခ်ဖ်က္မႈဆိုင္ရာျပႆနာေတြဆိုတာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ရယ္ဒီမိတ္အစားအစာေတြ၊ အ ဆီေတြနဲ႔ အခ်ိဳဓာတ္အလြန္အမင္းစားသံုးမႈရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲရလဒ္တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုပဲ အ ရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိအားမ်ားတာေတြကိုလည္း ဖယ္ထားလို႔ မရပါဘူး။ အဲ့ဒီ ေရာ ဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ ညဘက္ကို ေကာင္းေကာင္းအခ်ိန္ေပးအိပ္စက္ပါ။ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ေရ ၂ လီတာ ေသာက္ေပးပါ။
၂။ မ်က္ခံုး – ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာမ်ား
ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာဟာ အရက္၊ ေဆးလိပ္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒါ့အျပင္ ပိုဆိုးလာတဲ့အခါ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒီ ေရာဂါ ေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ အရက္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈႏႈန္းျမင့္မားတဲ့ အ စားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၃။ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားေနရာ- အသည္းျပႆနာမ်ား
အသည္းျပႆနာေတြကေတာ့ အသားအလြန္အကၽြံစားသံုးမႈနဲ႔ နာတာရွည္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ေတြရဲ႕ ရလဒ္္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြက ကာကြယ္ဖုိ႔ဆိုရင္ေတာ့ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္ ေတြကုိ ပိုမိုစားသံုးေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ ေယာဂက်င့္ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္းစတဲ့ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၄။ ႏွာေခါင္း – ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား
အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္မႈနည္းလာျခင္း၊ ေလပြျခင္း၊ ေလထုညစ္ညမ္းျခင္းနဲ႔ တျခားေသာအေၾကာင္းအရာ အမ်ားအျပားဟာ ေသြးတိုးနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြကို ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ အဲ့ ဒီေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ပံုမွန္ေတြ႕ဆံုၿပီး ေသြးဖိအားတိုင္းပါ။ ကုိလက္စ္ထေရာ စစ္ပါ။ ဖိအားေတြမ်ားေနၿပီး ကုိလက္စ္ထေရာအဆင့္မ်ားေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔တုိင္ပင္ကုသပါ။
၅။ ပါး႐ိုးႏွစ္ဖက္- အဆုပ္
ပါး႐ိုးေပၚက အစက္အေျပာက္ေတြဟာ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးလိပ္ေသာက္ ျခင္းနဲ႔ ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ တျခားေသာအသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေဖာ္ျပေနတာပါ။ မ်က္လံုးတဝိုက္ညိဳေမွာင္ေနတာကလည္း အတူတူပါပဲ။ ဒီေရာဂါကို ကာကြယ္တား ဆီးဖို႔ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ကုိျဖတ္ပါ။ ေလထုညစ္ညမ္းေစတဲ့ေနရာေတြကို ေရွာင္ပါ။
၆။ ပါးႏွစ္ဖက္ – အဆုပ္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္
ပါးႏွစ္ဖက္ေပၚမွာ သမား႐ိုးက်မဟုတ္တဲ့ထူးျခားေျပာင္းလဲမႈေလးေတြကို ေတြ႕တယ္ဆုိရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညႊတ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြစားတာ၊ အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ တာနဲ႔ စိတ္ဖိအားမ်ားျခင္းရဲ႕ ရလဒ္တစ္ခုျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေရာဂါကို ကာကြယ္ဖုိ႔ဆိုရင္ အာဟာရ ျပည့္ဝၿပီး က်န္းမာေစတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ညီမွ်ေအာင္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
၇။ ပါးစပ္နဲ႔ ေမးေစ့ – အစာအိမ္
အစာအိမ္ဆိုတာ အခ်ိဳ၊ အဆီ၊ အစပ္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔အရက္ေတြ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုး႐ံုေၾကာင့္ သာ မဟုတ္ပါဘူး။ အခ်ိန္မွန္မအိပ္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေတြနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါကို ကာကြယ္ကုသဖုိ႔ဆိုရင္ စိမ္းစိုလတ္ဆတ္တဲ့အသီးအရြက္ေတြမ်ားမ်ား စားေပးပါ။ အဆီနဲ႔အစပ္အစား အစာေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ်ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အစာအိမ္ေရာဂါ ဆက္လက္ ျဖစ္ပြားေနေသးတယ္ဆိုရင္ ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးလိုက္ပါ။
၈။ ေမး႐ိုးနဲ႔လည္ပင္း – ေဟာ္မုန္းဆိုင္ရာမညီမွ်မႈျပႆနာမ်ား
ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈဟာ ပူလြန္းငံလြန္းတဲ့အစားအေသာက္ေတြ၊ ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာ ေတြကို စားသံုးျခင္းရဲ႕ရလဒ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
စာခ်စ္သူမ်ားအားလံုးလည္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘဝေန႔ရက္မ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစရွင္။ စာေစာင္ေလးကို ျပန္လည္မွ်ေဝဖို႔ SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။
