ဒီေမးခြန္းဟာ ပ်ိဳေမတိုင္းလိုလို သိခ်င္ၾကတဲ့ ေမးခြန္းျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီလာစဥ္မွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ၊ ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္တာေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔မေျပာနဲ႔၊ အိပ္ရာထဲမွာပဲ ေခြေခါက္ၿပီး လဲေလ်ာင္းေနခ်င္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြဆိုရင္ ရာသီလာခ်ိန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို ပိုတိုးေစတယ္လို႔ေတာင္ ထင္ေနတတ္ၾကပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ရာသီလာေနခ်ိန္မွာေရာ၊ ရာသီမလာခင္အခ်ိန္မွာပါ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အားကစားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ဓမၼတာစက္ဝန္းေၾကာင့္နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြကို အေကာင္းဆံုးကုစားေပးႏုိင္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၴဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
ရာသီလာစဥ္မွာ ဝမ္းဗိုက္နာက်င္ကိုက္ခဲၿပီး မအီမသာျဖစ္တတ္တယ္ဆိုရင္ ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ကို stress ျဖစ္ေစတဲ့ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေလ့က်င့္ခန္းေတြအစား ခႏၶာကိုယ္ကို ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို လုပ္ပါ။ ေယာဂေလ့က်င့္ပါ။ ေယာဂလုပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို ေပါ့ပါးေျပေလ်ာ့ေစၿပီး နာက်င္မႈေတြ ကင္းေဝးေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ကခုန္ျခင္းစတဲ့ အားကစားေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလည္း ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ရာသီလာစဥ္မွာ “နာတယ္၊ က်င္တယ္၊ မလႈပ္ခ်င္ဘူး” စတဲ့ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ေပးတဲ့ ဆင္ေျခေတြနဲ႔ အိပ္ရာထဲမွာပဲ လွဲမေနပါနဲ႔။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ဓာတ္ခြန္အားေပးၿပီး ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လိုက္ပါ။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက-
- ရာသီလာခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဝမ္းဗုိက္နာက်င္ျခင္းေတြကို သက္သာေစတယ္။
- စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္တာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး စိတ္လက္ေပါ့ပါးေစတယ္။
- ရာသီမမွန္တာနဲ႔ ရာသီေသြးဆင္းမ်ားတာေတြကို သက္သာေစတယ္။
- ဝမ္းဗိုက္တင္းၿပီး မအီမသာျဖစ္တာေတြ၊ ေလနာျခင္းနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္။
- အစားစားခ်င္စိတ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ပ်ိဳေမတို႔ေရ… ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႔စဥ္လုပ္ပါ။ ရာသီလာတဲ့ရက္ေတြမွာလည္း ေလ့က်င့္ခန္းကို ေလွ်ာ့ရံုပဲေလွ်ာ့ၿပီး လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ စနစ္က်တဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြက အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြထက္အစြမ္းထက္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္နာက်င္တာေတြကို သက္သာေစရံုသာမက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ၊ စိတ္မၾကည္တာေတြကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။
သေဘာက်ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ SHARE လိုက္ပါ။
