စာခ်စ္သူတုိ႔ေရ…
ပူျပင္းလွတဲ့ ေႏြရာသီကို ေရာက္ရွိလာၿပီမို႔ အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့အပူရွပ္ျခင္း အႏၱ ရာယ္ကို ကာကြယ္ဖုိ႔နည္းလမ္းေတြလည္း လူတိုင္းသိထားဖို႔ လိုအပ္လာပါၿပီေနာ္။
၁။ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္တဲ့အဝတ္အစားေတြကို ဝတ္ဆင္ပါ။
ထူထဲတင္းၾကပ္တဲ့အဝတ္အစားေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို ေလဝင္ေလထြက္မေကာင္းေစဘဲ အပူ လြန္ကဲၿပီး က်န္းမာေရးထိခုိက္ေစပါတယ္။
၂။ ေနပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ပါ။
ေနပူဒဏ္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေအးဓာတ္စြမ္းရည္ကို ပ်က္ျပယ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္ ထြက္တဲ့အခါ ဦးထုပ္ႀကီးႀကီးေဆာင္းပါ။ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ ေနေလာင္ခံခရင္မ္လိမ္းပါ။
၃။ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ေတြျပည့္ေနျခင္းက ေခၽြးထြက္လို႔ ကုန္သြားတဲ့ေရဓာတ္ေတြကို ျဖည့္ တင္းေပးသလို ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း သာမန္အပူခ်ိန္ရွိေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။
၄။ ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ေသခ်ာကာကြယ္ပါ။
အပူေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ျပႆနာေတြကို သတိဝီရိယနဲ႔ေစာင့္ၾကည့္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ေဆးဝါးေတြသံုးစြဲ ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ရွိေစၿပီး အပူေတြကုိ ကြယ္ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၅။ ပိတ္ထားတဲ့ကားထဲမွာ ကေလးေတြထားခဲ့ျခင္းကုိ ေရွာင္ပါ။
အပူေတြ ကားထဲမွာ ေလွာင္ေနတဲ့အခါ အပူခ်ိန္ဟာ ၁ဝ မိနစ္အတြင္း ၆.၇ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ ထက္ပိုၿပီး ျမင့္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအပူရွိန္ေၾကာင့္ ကေလးအေနနဲ႔ အပူရွပ္ၿပီး ေသဆံုးႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကားရပ္ထားတဲ့အခါ ကေလးငယ္ေတြ၊ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြကို ကားထဲမထား ခဲ့ပါနဲ႔။
၆။ တစ္ေန႔တာရဲ႕အပူဆံုးအခ်ိန္ေတြမွာ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
ရာသီဥတုအျပင္းဆံုးအခ်ိန္ေတြမွာ ေခၽြးထြက္ေစတဲ့ ျပင္းျပင္းထန္ထန္လႈပ္ရွားမႈေတြကို ေရွာင္ ၾကဥ္ပါ။ မလႊဲသာလို႔ လႈပ္ရွားရရင္ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေနရိပ္မွာ မၾကာခဏနားပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာလႈပ္ရွားမႈေတြကို ေနေအးခ်ိန္မွာ လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ဇယားဆြဲပါ။
၇။ ပံုမွန္အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္ပါ။
ေနပူေအာက္မွာ ေနေနက်မဟုတ္တဲ့သူေတြဟာ ေနပူထဲအလုပ္လုပ္ရတဲ့အခါ အပူရွပ္တတ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မလႊဲမေရွာင္သာလုပ္ရမယ္ဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္းမလုပ္ဘဲ အခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ပါ။ အပူ ဒဏ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေလ့အက်င့္ရတဲ့အထိ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အခ်ိန္ဇယားကို တိုးယူပါ။
၈။ ေနထိုင္မေကာင္းတာၾကာရွည္လာရင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
ေဆးေသာက္ေနရင္းနဲ႔ ဖ်ားနာမႈပိုတိုးလာရင္ ပူျပင္းတဲ့အေျခအေနကို ေရွာင္ပါ။ ျမန္ျမန္ ကုသပါ။ ပူျပင္းတဲ့ရာသီေအာက္မွာ အားကစားလုပ္ရသူေတါအေနနဲ႔ အေရးေပၚကာကြယ္ ေဆးဝါးေတြကို ႀကိဳတင္ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။
ဗဟုသုတေလးေတြ ျပန္လည္မွ်ေဝဖို႔ ဒီစာေစာင္ေလးကုိ SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။
