မိတ္ေဆြတို႔ေရ…
တစ္ကိုယ္ေရက်န္းမာေရးလို႔ ဆိုလိုုက္ရင္ လူအမ်ားစုကသန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းေနထိုင္ စားေသာက္ဖို႔ကိုပဲသတိရၿပီးသြားနဲ႔ခံတြင္းက်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကတယ္။
တကယ္ေတာ့ သြားနဲ႔ခံတြင္းဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေစဖို႔ အတြက္ အာဟာရဓာတ္ေတြထည့္သြင္းတဲ့ အဓိကတံခါးေပါက္ျဖစ္ပါတယ္။ သြားနဲ႔ခံတြင္းမက်န္းမာေနရင္ မိမိတို႔ စားသမွ်ေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ျပည့္ဝတဲ့အာဟာရကိုရရွိေစႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔ အေရးႀကီးလွပါတယ္။ သြားနဲ႔ခံတြင္းက်န္းမာေစဖို႔ဆိုရင္..
– နံနက္စာစားၿပီးခ်ိန္နဲ႔ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္ရက္ကို ႏွစ္ႀကိမ္သြားတိုက္ပါ။
– အစာစားခ်ိန္နဲ႔ နာရီဝက္ျခားၿပီးမွ သြားတိုက္ပါ။
– သြားတစ္ခါတိုက္လွ်င္ အနည္းဆံုးသံုးမိနစ္အခ်ိန္ယူပါ။
– သြားၾကားထိုးႀကိဳးကိုအသံုးျပဳၿပီးအစာေဟာင္းေတြကိုတစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ရွင္းပါ။
– သြားဆရာဝန္နဲ႔ ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ျပသပါ။
– ႏွစ္လတစ္ႀကိမ္သြားတိုက္တံအသစ္လဲပါ။
ဂႏၳဝင္စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးရဲ႕ သြားနဲ႔ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ေရွးရႈၿပီး ယခုေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းနဲ႔ Jordan သြားတိုက္တံမွ ပူးေပါင္းတင္ဆက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
