လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ သြားနဲ႔ခံတြင္းက်န္းမာေနဖို႔က အလြန္အေရး ႀကီးလွပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က ေန႔စဥ္ပံုမွန္သြားတုိက္ေနေပမယ့္ နည္းစနစ္မမွန္တာေၾကာင့္ သြားၾကားမွာ ခ်ိဳးေတြကပ္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြေပါက္ဖြားလာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သြားခ်ိဳးေတြ မျဖစ္ေပၚေအာင္ သြားနဲ႔ခံတြင္းဆိုင္ရာ စနစ္တက် ဂ႐ုစိုက္ဖို႔နည္းလမ္းေလးေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ပါတယ္။
၁။ ေန႔စဥ္သြားတိုက္ပါ။
ႏူးညံ့တဲ့ဘရပ္ရွ္ပါတဲ့သြားတုိက္တံနဲ႔ ဖလူအို႐ိုက္ပါတဲ့သြားတုိက္ေဆးနဲ႔ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္သြား တုိက္ပါ။ တစ္ခါတိုက္လွ်င္ ႏွစ္မိနစ္ခန္႔အခ်ိန္ယူၿပီး သြား၊ သြားဖံုး။ လွ်ာနဲ႔ပါးေစာင္စသျဖင့္ ခံတြင္း တစ္ခုလံုး ေသခ်ာသန္႔ရွင္းေပးပါ။
၂။ သြားၾကားေတြကို သန႔္ရွင္းပါ။
သြားၾကားထိုးႀကိဳးကို အသံုးျပဳျခင္းက သင့္သြားၾကားထဲမွာ အစာေဟာင္းေတြ က်န္မေနေစတဲ့ အတြက္ ေရရွည္မွာ သင့္သြားနဲ႔ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္အခ်ရဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ အာလုတ္က်င္းပါ။
အာလုတ္က်င္းတာက သြားၾကားထဲမွာသြားခ်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚေစတဲ့ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ မေပါက္ဖြားလာေအာင္ တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါ အာလုတ္က်င္းရင္ စကၠန္႔သံုးဆယ္ႏႈန္းနဲ႔ တစ္ရက္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ အာလုတ္က်င္းေပးသင့္ပါတယ္။
၄။ ေစးကပ္ၿပီး ခ်ိဳတဲ့အစားအေသာက္ေတြေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ေစးကပ္ၿပီး အခ်ိဳဓာတ္ကဲတဲ့အစားအေသာက္ေတြဟာ စားၿပီးရင္ သြားၾကားထဲက်န္ေနတဲ့ အတြက္ သြားခ်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚလာၿပီး သြားပိုးစားလာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အခ်ိဳဓာတ္ကဲၿပီး ေစးကပ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
၅။ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ပံုမွန္ျပသပါ။
တစ္ႏွစ္ကို သြားဆရာဝန္နဲ႔ႏွစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္ျပသပါ။
သြားခ်ိဳး(ဂ်ိဳး)ေတြကလည္း ေရရွည္မွာ သြားက်န္းမာေရးကို ခ်ိဳ႕ယြင္းလာေစတဲ့ အႏၱရာယ္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သြားတိုက္တဲ့အခါ သြားအတြင္းပုိင္းအထိ ေသခ်ာသန္႔ရွင္းေပးႏုိင္တဲ့ သြားတုိက္တံမ်ိဳး အသံုးျပဳဖို႔ လိုအပ္လွပါတယ္။ Jordan ကထုတ္တဲ့ Individual Reach သြားတိုက္တံဟာဆိုရင္ 0.01 mm ထိပါးလႊာတဲ့ အမ်ွင္ေလးေတြနဲ႔႔ ျပဳလုပ္ထားတာေၾကာင့္ သြားၾကားေတြအတြင္းဆံုးထိ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။ ဆန္းသစ္တဲ့ သြားတိုက္တံ ဒီဇိုင္းေလးေတြ ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ေစတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ ပံုမွန္သြားတိုက္ခ်င္စိတ္ေလးကို ဘယ္လိုမွ လြဲေခ်ာ္လိုေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဂႏၳဝင္ပရိသတ္ႀကီးရဲ႕ သြားနဲ႔ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ ယခုေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ Jordan သြားတိုက္တံတို႔မွ ပူးေပါင္းတင္ဆက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
