ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးေနျပီလား။

blank
studio shot of young Japanese woman on white background

ခံတြင္းနံ႔ဆိုးရြားျခင္းက လူအမ်ားၾကားမွာ စကားေျပာဖို႔္မဝံ့မရဲျဖစ္ေစႏုိင္ျပီး မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈကို ေပ်ာက္ဆံုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးရြားျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးရြားျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္္းေတြကို သိထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးရြားျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

  • အနံ႔ျပင္းတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးျခင္း၊
  • သြားပံုမွန္မတိုက္ျခင္း၊
  • သြားပိုးစားျခင္း၊
  • သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊
  • ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊
  • အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊
  • ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊
  • ႏွာေခါင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာျဖစ္ျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ခံတြင္းကေန အနံ႔ဆိုးမ်ား ထြက္တတ္ပါတယ္။

ခံတြင္းနံ႔ဆိုးရြားျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို သိရွိျပီးတဲ့ေနာက္မွာ “အနာသိ၊ ေဆးရွိ”ဆိုသလို အနံ႔ဆိုးမထြက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေတြကို အလြယ္တကူပဲ ရွာေဖြလို႔ရပါတယ္။

ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းကင္းေဝးေစဖို႔ –

၁။ အနံ႔ျပင္းတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားျပီးတိုင္း သြားတုိက္တာျဖစ္ျဖစ္၊ ပလုတ္က်င္းတာျဖစ္ျဖစ္လုပ္ျပီး ပီေကဝါးပါ။ အနံ႔ျပင္းတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ၾကဥ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။

၂။ သြားက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။ သြားႏွင့္ခံတြင္းကို ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း သြားတိုက္ပါ။

၃။ သြားပုိးစားျခင္းႏွင့္ သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းကုိ ကာကြယ္ဖို႔ သြားဆရာဝန္ဆီမွာ ပံုမွန္စစ္ေဆးပါ။

၄။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၅။ သြားနဲ႔ခံတြင္းေရာဂါေတြ မရွိဘဲ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေနတယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေရာဂါရွိမရွိစစ္ေဆးပါ။

ဂႏၳဝင္စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးရဲ႕ သြားက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ရည္ရြယ္လ်က္ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ Jordan Toothbrush တို႔မွ ပူးေပါင္းစီစဥ္တင္ဆက္လိုက္ပါတယ္ရွင္။