၁။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး အဆင္ေျပေစဖို႔
- ေက်းဇူးတင္စကားေျပာပါ။
- ကိုယ့္ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးကို အၿမဲဆန္းစစ္ပါ။
- အသိမိတ္ေဆြေတြအတြက္ ေပးစာတစ္ေစာင္ေရးပါ။
- ေတြ႕ဆံုပြဲတစ္ခုကို အႀကံျပဳပါ။
- သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ခ်ိန္းေတြ႕ပါ။
- သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဂိမ္းေဆာ့ပါ။
- ခ်စ္ခင္သူေတြဆီ ဖုန္းဆက္ပါ။
- သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
- ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။
၂။ ခံစားမႈပိုင္းဆိုင္ရာ ေကာင္းမြန္ေစဖုိ႔
- ေန႔လည္စာ ေကာင္းေကာင္းစားပါ။
- မွန္ၾကည့္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္တယ္ေျပာပါ။
- နံနက္ခင္းကို ေပ်ာ္စရာေတြနဲ႔ ဖြင့္လွစ္ပါ။
- သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကို ဖုန္းဆက္ပါ။
- ကိုယ့္ခံစားခ်က္ကို အသိအမွတ္ျပဳပါ။
- စာေရးပါ။
- အႏုပညာတစ္ခုခု ဖန္တီးပါ။
- အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေလးတစ္ေကာင္နဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၃။ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေစဖို႔
- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
- မတ္တပ္ရပ္ၿပီး အေညာင္းဆန႔္ပါ။
- တစ္ေရးတေမာအိပ္စက္ပါ။
- ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
- အစိမ္းေရာင္ရႈေမွ်ာ္ခင္းေတြကို လွမ္းၾကည့္ပါ။
- ေျခဖဝါးကို ႏွိပ္နယ္ပါ။
- သီခ်င္းဖြင့္ၿပီး ကပါ။
- အရည္ရႊမ္းၿပီး အရသာရွိတဲ့အသီးအႏွံေတြ စားပါ။
- အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
- ရယ္စရာေလးေတြကို ရွာေဖြပါ။
၄။ စီမံခန္႔ခြဲမႈအဆင္ေျပေစဖို႔
- ကုန္စံုဆိုင္သြားဖို႔အခ်ိန္ သတ္မွတ္ပါ။
- တစ္ပတ္စာအသံုးစရိတ္ကို သတ္မွတ္ပါ။
- ႏွစ္ခ်ဳပ္စာရင္းဆြဲနည္း သင္ယူပါ။
- အိမ္သန႔္ရွင္းေရး ၁၅ မိနစ္လုပ္ပါ။
- ရင္းႏွီးျမဳပ္ႏွံမႈအေၾကာင္း ေလ့လာပါ။
- သန္႔ရွင္းေရးအခ်ိန္ဇယားကုိ တိုးပါ။
၅။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႀကံ့ခိုင္ေစဖို႔
- ၁ဝ မိနစ္တရားထိုင္ပါ။
- ဆုေတာင္းပါ။
- ဉာဏ္ကြန္႔ျမဴးေစတဲ့စာေတြဖတ္ပါ။
- ပရဟိတလုပ္ပါ။
- ပန္းၿခံထဲမွာ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
- ျမက္ခင္းေပၚမွာ ေန႔လည္စာစားပါ။
- ၾကင္နာမႈေတြျပဳပါ။
- သီခ်င္းဆိုပါ။
- ပန္းကေလးေတြကို ၾကည့္ပါ။
၆။ ဉာဏ္ရည္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထက္ျမက္ေစဖို႔
- ဉာဏ္ရည္သံုးရတဲ့ ဂိမ္းကစားပါ။
- ဘာသာစကားအသစ္တစ္ခု သင္ယူပါ။
- ဖုန္းနဲ႔ကြန္ပ်ဴတာကို တစ္နာရီပိတ္ထားပါ။
- ေဆာင္းပါးေလးေတြဖတ္ပါ။
- ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ေနရာမွာ အခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။
- စိတ္ခ်မ္းသာစြာနံနက္စာစားပါ။
- စိတ္ကူးေတြကို ေသခ်ာမွတ္တမ္းတင္ထားပါ။
- အသံုးမလိုတဲ့ အီးေမးလ္ေဟာင္းေတြကို ဖ်က္ပါ။
- သင္တန္းေတြ တက္ပါ။
- အသစ္အဆန္းလုပ္ၾကည့္ပါ။