ကၽြန္မတို႔ဘဝသက္တမ္းရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုကို အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ကုန္ဆံုးၾကတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ဆိုၾကပါတယ္။ အေရးၾကီးတဲ့ အိပ္ခ်ိန္ေတြကို ကၽြန္မတို႔ေတြဟာ အလြယ္တကူပဲျဖတ္သန္းတတ္ၾကတယ္။ အိပ္စက္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္သက္သက္ေပးၾကေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္မတို႔ေတြဟာ အခ်ိန္ကို အလဟႆ ျဖဳန္းတီးပစ္ရာေရာက္ေနပါတယ္။
ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ေတြကို အက်ိဳးရွိရွိအသံုးခ်ျပီး ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
၁။ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္ကို အခ်ိန္ဇယားနဲ႔ တိတိက်က်ေရးဆြဲပါ။
၂။ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေသာက္စရာေတြကိုေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။
၃။ အိမ္ခါနီး ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ တီဗြီကိုပိတ္ပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ တင္ဆက္သည္။
၄။ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအျပည့္နဲ႔ အိပ္ရာမဝင္ပါနဲ႔။
၅။ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲနဲ႔လည္း အိပ္ရာမဝင္ပါနဲ႔။
၆။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ။
၇။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို အလြန္အကၽြံမေသာက္ပါနဲ႔။
၈။ သင့္ရဲ႕ အိပ္ခန္းကို တိတ္ဆိတ္ေမွာင္မိုက္ေအာင္လုပ္ျပီးမွ အိပ္ရာဝင္ပါ။
၉။ သက္ေတာင့္သက္သာ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ ေမြ႕ယာ၊ ေခါင္းအံုးတို႔ႏွင့္သာအိပ္ပါ။
၁ဝ။ ကိုယ့္အသိစိတ္နဲ႔ပဲ အိပ္ေပ်ာ္ျပီး ကိုယ့္အသိစိတ္နဲ႔ပဲ မနက္ခင္းမွာ ႏိုးထပါ။ ႏိႈးစက္ကို အားမကိုးပါနဲ႔။
ကဲ ဂႏၳဝင္စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးေရ… အထက္မွာ ေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို လိုက္နာက်င့္သံုးျပီး ကိုယ္စိတ္က်န္းမာစြာ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစနိုင္ပါေစေနာ္။