ဂ်င္(Gym)မကစားဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်နည္း

3
11197

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ဂ်င္ကို မျဖစ္မေနသြားစရာမလုိပါဘူး။ ဂ်င္သြားမကစားဘဲလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးကို ဆက္လက္ဖတ္ရႈျပီး ဘယ္လို လွ်ိဳ႕ဝွက္နည္းလမ္းေကာင္းေတြက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္လုိက္ရေအာင္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၁။ လမ္းေလွ်ာက္ၾကမယ္၊ ေျပးၾကမယ္၊ အေႏွးေျပးၾကမယ္။

သာမန္လူတစ္ေယာက္ဟာ ေျခလွမ္းေပါင္း (၁)ေသာင္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးရံုနဲ႔ ကယ္လိုရီ (၄၀၀)ေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္တယ္တဲ့။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာနဲ႔ ေျပးတာေတြက ႏွလံုးအတြက္အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါ။ ဒါေတြလုပ္ေပးျခင္းက ႏွလံုးနဲ႔ ခႏၶကုိယ္ သန္မာဖို႔အတြက္ ေကာင္းတယ္ေလ။ မႏၲေလးက်ံဳးေဘးမွာျဖစ္ျဖစ္ အင္းယားကန္ေဘာင္မွာျဖစ္ျဖစ္ အခုပဲ ေျပးလုိက္ၾကရေအာင္။

၂။ စက္ဘီးေလးေတြ ထုတ္စီးၾကမယ္။

စက္ဘီးစီးတယ္ဆိုတာ တကယ္ေကာင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ေစ်းသက္သာျပီး ပတ္ဝန္းက်င္ညစ္ညမ္းမႈမျဖစ္ေစဘူးေလ။ နီးနီးနားနား သြားစရာလာစရာေတြဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ျပီးသားျဖစ္ေအာင္ စက္ဘီးေလးေတြနဲ႔ သြားလိုက္ၾကပါ။

၃။ အိမ္မႈကိစၥေတြလုပ္တဲ့အခါ ပိုျပီး အားစိုက္လုပ္ၾကမယ္။

ေန႔စဥ္အိမ္မႈကိစၥေတြျဖစ္တဲ့ ၾကမ္းတိုက္တာ၊ သုတ္သင္တာေတြကို ကၽြန္မတို႔အတြက္ စိတ္ဝင္စားစရာ ေကာင္းခ်င္မွ ေကာင္းလိမ့္မယ္။ ဒီအလုပ္ေတြက လူကိုလည္း ပင္ပန္းေစႏိုင္တယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ ပံုမွန္လုပ္ေနၾကထက္ ပိုျပီးျမန္ျမန္သြက္သြက္လုပ္ေပးလုိက္ပါ။ ေခၽြးထြက္လာပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိန္ပိုလည္း ထြက္လာတာေပါ့။ ျမန္ရံုတင္မဟုတ္ဘဲ ေျပာင္ေအာင္လည္း လုပ္ဖို႔ သတိထားဦးေနာ္။

၄။ အိမ္မွာ လုပ္ႏိုင္ျပီး ကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးရွာလုပ္ၾကမယ္။

အိမ္မွာ လုပ္လို႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ ဥပမာ ေယာဂက်င့္စဥ္၊ ပီလားေတး(Pilates)၊ ကခုန္ျခင္း နဲ႔ကုိယ္ခံပညာအားကစား ေတြစသျဖင့္ေပါ့။ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ေလ့က်င့္ႏိုင္ဖို႔ သက္ဆိုင္ရာစာအုပ္ သုိ႔မဟုတ္ YouTube မွာတင္ထားတဲ့ သက္ဆုိင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ ဗီဒီယိုဖိုင္ေတြကိုေတာ့ မွီျငမ္းဖိုလုိပါတယ္။ အိမ္ထဲမွာပဲ သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ႏိုင္တယ္ဆိုတာ အေကာင္းဆံုးေပါ့။

အေတြးအေခၚမ်ားကို  မွ်ေဝေပးတယ္ဆိုတာ ဂရုစိုက္လို႔ပါပဲ။ ေအာက္ပါ Facebook SHARE button ေလးကို တစ္ခ်က္ႏွိပ္ၿပီး သူငယ္ခ်င္းေတြကို ဘယ္ေလာက္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါ။ LIKE လုပ္ရန္လည္းမေမ.ပါနဲ.ေနာ္။

3 COMMENTS

  1. ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ခ်နည္းေတြခ်ည္း မဟုတ္ဘဲ
    အေလးခ်ိန္တက္ခ်င္သူေတြ အတြက္ေယာ
    တင္ေပးပါဦး ခင္ဗ်

Comments are closed.