အိမ္အလုပ္လုပ္ရင္း ဝိတ္ခ်ရေအာင္

၁။ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ိဳးျခင္း

အိမ္မွာ အပင္ေလးေတြစိုက္တာက ကယ္လိုရီေတြက်ေစရံုသာမက စိတ္ကိုပါ ေပါ့ပါးေစပါတယ္။ မိနစ္ ၂ဝ ေလာက္ ေပါင္းသင္ျမက္ႏႈတ္ရင္ ကယ္လိုရီ ၁ဝဝ ေလာက္ကုိ ေလာင္ကၽြမ္းပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ gym မွာ ၂ နာရီထုိင္ထလုပ္တာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။

၂။ ကခုန္ျခင္း

က်န္းမာျခင္းနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို တစ္ၿပိဳင္နက္တည္းရႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေပါ့။ ကခုန္ျခင္းဆိုတာ အႏုပညာတစ္ရပ္ပါပဲ။ မိနစ္ ၃ဝေလာက္ မနားဘဲ ကခုန္ရင္ ကယ္လိုရီ ၁ဝဝ ေလာက္ကုန္သြားၿပီး ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ေပါ့ပါးသြားမွာပါ။

 ၃။ ႀကိဳးခုန္ျခင္း

တစ္ေန႔လံုး ရံုးမွာေရာ၊ အိမ္မွာေရာ၊ ေက်ာင္းမွာေရာ ထိုင္ေနရတာ ကိုယ္လက္ေတြေလးလံၿပီး ဝိတ္တက္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အားတဲ့အခ်ိန္ခဏေလးမွာ ႀကိဳးခုန္လိုက္ရေအာင္လား။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ႀကိဳးခုန္ျခင္းက ကယ္လိုရီ ၁ဝဝ ေလာက္ေလာင္ကၽြမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

၄။ ဟင္းခ်က္ျခင္း

ထမင္းဟင္းခ်က္တယ္ဆုိတာကို အိမ္အလုပ္တစ္လိုပဲ မျမင္လိုက္ပါနဲ႔။ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ ၄၅ မိနစ္ေလာက္ မတ္တပ္ရပ္ၿပီးဟင္းခ်က္ရင္ ကယ္လိုရီ ၁ဝဝ ေလာက္ အသာေလး ေလာင္ကၽြမ္းသြားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဟင္းခ်က္တဲ့အခ်ိန္ သြက္သြက္လက္လက္နဲ႔ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားခ်က္ဖုိ႔ေတာ့ လိုတာေပါ့။

၅။ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း

အိမ္မွာ ဖုန္သုတ္တာ၊ တံျမက္စည္းလွည္းတာ၊ ၾကမ္းတိုက္တာေတြကလည္း gym မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလို လႈပ္ရွားေနရတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ ဝိတ္လည္းက်၊ အိမ္လည္းလွတာေပါ့။ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာကလည္း ကယ္လိုရီ ၁ဝဝ ေလာက္က်ေစပါတယ္။

        ပိန္ခ်င္လွခ်င္တယ္ဆိုရင္ gym သြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလိုနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ဝိတ္ေလွ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာ စားဖုိ႔လည္း မေမ့နဲ႔ေနာ္။ အစားဆင္ျခင္ရင္ ဝိတ္ပိုက်ပါတယ္။

သေဘာက်ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ SHARE လိုက္ပါ။