စိတ္သြားတိုင္းကိုယ္ပါၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရြႊင္ေစဖို႔ သက္လံုေကာင္းေအာင္ ေနထိုင္စို႔။

သက္လံုဆိုတာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕စြာ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အရာပါ။ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတုိင္ကို အရွိန္ျပင္းျပင္းနဲ႔ ေလွ်ာက္လွမ္းေနတဲ့အခါမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြေနရံုနဲ႔ မလံုေလာက္ေသးပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းက်န္းမာေနဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္သြားတုိင္းကိုယ္ပါၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝတစ္ခုကိုပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ သက္လံုေကာင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို စာခ်စ္သူတို႔အတြက္ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။

  • သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ၿပီး ညီညႊတ္မွ်တတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာက္ပါ။ အစားစားတဲ့အခါ နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာမၾကာစားေပးပါ။
  • ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
  • အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးေတြ၊ အိုမီဂါ-3 ၾကြယ္ဝတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြ စားသံုးေပးပါ။
  • စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အျပင္ ကိုယ္ပါ က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ မိမိႏွစ္သက္တဲ့ အားကစားတစ္ခုခုကို ဝါသနာတူသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အတူလုပ္ပါ။
  • တက္တက္ၾကြၾကြေနပါ။
  • အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ပါ။
  • မိမိရဲ႕ ပန္းတိုင္ေတြကို ျမင္ေယာင္ၾကည့္ပါ။
  • အခက္အခဲ ျပႆနာေတြကို တဆင့္ခ်င္းေျဖရွင္းပါ။
  • စိတ္႐ႈပ္ေထြးမႈေတြကို ေမာင္းထုတ္ထားပါ။
  • လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို ျပကၡဒိန္မွာ မွတ္သားထားၿပီး အခ်ိန္ဇယားနဲ႔ လုပ္ပါ။
  • ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္အစံုအလင္ကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တဲ့ အားေဆးေတြကို တစ္ေန႔တစ္လံုး ပံုမွန္မွီဝဲပါ။

စာခ်စ္သူတို႔ေရ…။

သက္လံုေကာင္းၿပီး ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ျဖတ္လတ္တက္ၾကြစြာလုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွသာ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတုိင္ကို အေရာက္လွမ္းႏိုင္မွာ မဟုတ္လား။ ဒါ့ေၾကာင့္ သက္လံုေကာင္းဖို႔အတြက္ အထက္ပါ အခ်က္ေလးေတြကို လိုက္လုပ္ၾကည့္ၿပီး က်န္းမာျခင္းအတြက္လိုအပ္တဲ့ သက္လံုေတြကို ျဖည့္တင္းႏိုင္ၾကပါေစဖို႔ ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ Revicon တို႔မွ ပူးေပါင္းစီစဥ္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။