ဂႏၳဝင္စာခ်စ္သူတို႔ေရ…
ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ အသားအေရအလွအပကို ေန႔ဘက္ေတြမွာပဲထိန္းသိမ္းရံုနဲ႔ မလံုေလာက္ဘူးဆိုတာ ကြ်န္မတို႔အားလံုးသိၾကပါတယ္။ အသားအေရရဲ႕ လွပႏုပ်ိဳမႈကို အစဥ္အၿမဲပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကေပမယ့္ ညဘက္မွာ ကမူး႐ွဴးထုိးနဲ႔ အိပ္ရာဝင္တတ္တာကလည္း ကြ်န္မတုိ႔ပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ လွပတဲ့အသားအေရပိုင္ဆိုင္ခ်င္သူတိုင္း ညအိပ္ခါနီး ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ အလွအပေရးရာနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကုိ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။
၁။ မိတ္ကပ္ေတြကို လံုးဝေျပာင္ေအာင္ ဖ်က္ပါ။
ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ မိတ္ကပ္ေတြ၊ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးေတြကို ေျပာင္စင္ေအာင္သန္႔စင္လိုက္ျခင္းက အသားအေရကို လွပစိုေျပေစပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေစတဲ့အျပင္ ဝက္ၿခံမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ေခါင္းအံုးျမင့္ျမင့္ သံုးၿပီး အိပ္ပါ။
၂လက္မကေန ၄လက္မၾကားအျမင့္ရွိတဲ့ေခါင္းအံုးနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ စီးဆင္းမႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မ်က္ဝန္းေအာက္က အရည္အိတ္ေဖာင္းျခင္းနဲ႔ မ်က္ခြံမို႔ျခင္းေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ့ hand cream လိမ္းၿပီး အိပ္ပါ။
တစ္ေန႔လံုး ေနပူဒဏ္နဲ႔ ဖုန္မႈန္႔ေတြေၾကာင့္ ေျခာက္ကပ္ေနတဲ့ သင့္လက္ေတြကို ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီး ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ့ hand cream လိမ္းေပးပါ။ ဒီလို လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ လက္အသားအေရကို ျဖဴဝင္းစိုေျပေစၿပီး လက္သည္းကိုလည္း အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ႏူးညံ့တဲ့ေခါင္းအံုးစြပ္သံုးပါ။
ပိုး (သို႔မဟုတ္) ဖဲနဲ႔ ခ်ဳပ္လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြကို အသံုးျပဳျခင္းက သင့္ဆံပင္ကို အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ လွပေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ ခ်ည္သားေခါင္းအံုးစြပ္ေတြကေတာ့ ဆံသားရဲ႕ အေပၚယံအလႊာကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ပိုးသားေခါင္းအံုးစြပ္ မသံုးခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ ခ်ည္ေပ်ာ့သား (သို႕မဟုတ္) လီနင္သားေခါင္းအံုးစြပ္ေတြကို ၃ရက္တစ္ခါ လဲလွယ္အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။
၅။ ဆံပင္ကိုစည္းေႏွာင္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
ဆံပင္မွာကပ္ၿငိေနတဲ့ အဆီေတြ၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြက ညအိပ္စက္တဲ့အခါ သင့္မ်က္ႏွာေပၚနဲ႔ ေခါင္းအံုးတစ္ေလွ်ာက္ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားႏုိင္ၿပီး အေရျပားကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညအိပ္ခါနီးတိုင္း သင့္ဆံပင္ကို ေသခ်ာစည္းေႏွာင္ၿပီးမွ အိပ္စက္ပါ။
၆။ အိပ္ခ်ိန္ ၈နာရီခန္႔ အိပ္စက္အနားယူပါ။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားနည္းသြားၿပီး မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရကိုလည္း ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညတိုင္း ၈နာရီခန္႔ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္စက္အနားယူပါ။
၇။ အသားအေရအတြက္ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္-အီးကို ေန႔စဥ္ျဖည့္တင္းပါ။
ဗီတာမင္-အီး ဟာ အေရးအေၾကာင္းေတြ၊ အမည္းစက္ေတြ၊ တင္းတိပ္၊ မွဲ႕ေျခာက္၊ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းနဲ႔ အေရျပားဆဲလ္ပ်က္စီးမႈေတြကင္းေဝးေစၿပီး က်န္းမာလွပေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Vitamin_E ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြကို ဂရုတစိုက္နဲ႔ စားသံုးေပးတဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ E ပါဝင္တဲ့ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြကို ေန႔စဥ္မွီဝဲေပးပါ။
အထက္ပါ အခ်က္ေလးေတြက လက္ေတြ႕က်င့္သံုးဖို႔ လြယ္ကူေပမယ့္ ကြ်န္မတို႔ကေတာ့ ေန႔စဥ္မက်င့္သံုးျဖစ္ၾကပါဘူး။ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြ စတင္ဖို႔ဆိုတာ ဘာမွမခက္ပါဘူး။ ဥပမာ-Nature Vit E ဆိုရင္ ဝယ္ရလြယ္ကူၿပီး၊ ေစ်းႏႈန္းသင့္တင့္တယ္ဆိုေတာ့ အလွအပအတြက္ ကြ်န္မတို႔ နည္းနည္းေတာ့ ႀကိဳးပမ္းအားထုတ္သင့္တယ္မဟုတ္လား။
စာခ်စ္သူတို႔ရဲ႕ ဗဟုသုတအတြက္ Nature Vit E နဲ႔ ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းတို႔မွ ပူးေပါင္းစီစဥ္တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။
