ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈ ပိုမိုအားေကာင္းလာေစမယ့္ သဘာဝေဖ်ာ္ရည္

0
960
Photo Credit: http://www.enkivillage.com/kiwi-smoothie.html

ေက်ာက္ကပ္ဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္ေရာ အသက္ရွည္ဖို႔အတြက္ေရာ အေရးပါ အရာေရာက္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႕ေတြ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ပါလာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းေဝးေအာင္ ေသြး ၂ဝဝ လီတာ (200 liters) ခန္႔ကို ေန႔စဥ္ စစ္ထုတ္ေပးရတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစျပီး ဆီးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါေတြလည္းျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ကို အႏၱရာယ္အျပဳႏုိင္ဆံုး အရာေတြကေတာ့…

  • ဆား
  • သဘာဝမဟုတ္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား
  • မူးယစ္ေဆးမ်ား
  • ကဖိန္းဓာတ္ (caffeine)
  • စီးကရက္
  • အရက္
  • ႏို႔ပါဝင္မႈမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား
  • သၾကားတို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္အတြက္ ျဖည့္စြက္စာမ်ားကေတာ့…

  • ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ (Potassium)
  • မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ (Magnesium)
  • သန္႔ရွင္းေသာေရ
  • လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဂႏၱဝင္ပရိတ္သတ္ၾကီးအတြက္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ပတ္သတ္ျပီး ေရာဂါဘယကင္းေစဖို႕နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ကင္းေစဖို႔ အလြယ္တကူပဲ ေဖ်ာ္ျပီး ေသာက္သံုးလို႔ရမယ့္ သဘာဝေဆးဖက္ဝင္ ေဖ်ာ္ရည္ေလးတစ္မ်ိဳးနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးပါရေစ။   ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား။

  • အခြံႏႊာထားတဲ့ သံပုရာသီးတစ္ျခမ္း
  • အခြံႏႊာထားတဲ့ ကီဝီသီးတစ္လံုး
  • ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး
  • တရုတ္နံနံ အနည္းငယ္
  • ေရသန္႔သန္႔တစ္ခြက္

ျပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္။

အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ေရစင္စင္ေဆးျပီး ေဖ်ာ္ရည္က်ိတ္စက္ထဲထည့္ပါ။ ျပီးရင္ ေရထည့္ပါ။ အေနေတာ္ အေနအထားေရာက္ေအာင္ ေမႊျပီးျပီဆိုရင္ေတာ့ ေသာက္သံုးလို႔ရပါျပီ။

လူတိုင္းသိသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ ျဖစ္တာမို႕ သူငယ္ခ်င္းေတြလည္း သိႏိုင္ေအာင္ Share ပါ။