ေသခ်ာေပါက္ဝိတ္က်ေစမယ့္ ၈ဝ-၂ဝ ဥပေဒသ

ဂႏၳဝင္ပ်ိဳေမတို႔ေရ…

တကယ္ဆိုရင္ ဝိတ္က်ဖို႔က မခက္လွပါဘူးေနာ္။ အစားလံုးဝေလွ်ာ့ခ်လိုက္ရင္ တစ္ပတ္ အတြင္းေတာင္ ထိုက္သင့္သေလာက္ ဝိတ္က်ေအာင္လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး ပ်ိဳေမတုိ႔ေရ။ ဒါေၾကာင့္ အစားကိုလည္း အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စား ေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းပါတြဲလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ပိန္သြယ္လွပေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ အဲ့ဒါကို ၈ဝ% – ၂ဝ % ဥပေဒသလို႔ေခၚပါတယ္။

၈ဝ% – ၂ဝ % ဥပေဒသဆိုတာ ေလ့က်င့္ခန္း ၂ဝ% နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ ၈ဝ% ကို ဆိုလိုတာ ပါ။ အဲ့ဒီႏွစ္ခုဟာ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုအျပန္အလွန္မွီခိုဆက္စပ္ေနၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ရင္ ခႏၶာကုိယ္က စားသမွ်အစားအစာရဲ႕ကယ္လိုရီေတြ မေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္သလို အစားမရွိရင္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္ေတြ မရရွိႏိုင္ပါဘူး။

ဒါေပမဲ့ အာဟာရဓာတ္ ၈ဝ% ဆိုတာက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ခ်ိန္လံုးအစားအေသာက္ ထိုင္စားေနရမယ္လို႔ ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ အစားစားတဲ့အခါ ပန္းကန္ထဲပါတဲ့ ၈ဝ%ဟာ အမွ်င္ဓာတ္(fiber)၊ ပ႐ိုတင္း(protein)၊ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္(carbohydrates)၊ အဆီ၊ ဗီတာမင္(vitamins) ေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္စတဲ့ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြပါဝင္ရမွာပါ။ ဒါမွသာ အာဟာရလည္းျပည့္ဝၿပီး စိုစိုေျပေျပနဲ႔ ပိန္သြယ္လွပမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သင့္သူငယ္ခ်င္းေလးေတြဖတ္ဖို႔ SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။