ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ သင္သိထားတဲ့နည္းလမ္းေတြက ဘယ္ေလာက္မွန္ကန္ပါသလဲ

ပ်ိဳေမတို႔ေရ… ပိန္သြယ္လွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္ေလးျဖစ္ေအာင္ အစားေလွ်ာ့စားေနေပမဲ့ ထင္တိုင္း ျဖစ္မလာလို႔ စိတ္ညစ္ေနသလား။ သိသမွ်နည္းလမ္းေလးေတြအတုိင္း က်င့္သံုးၾကည့္ေနေပမဲ့ ခရီးမ ေရာက္လို႔ စိတ္ပ်က္ေနသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင္သိထားတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြထဲ လြဲေခ်ာ္ေနတဲ့ အခ်က္ေလးေတြရွိေနတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ သင္သိမွတ္လာခဲ့တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ ေအာင္ စားေသာက္နည္းေတြထဲမွာ ဘယ္အခ်က္က မွန္ကန္ၿပီး၊ ဘယ္အခ်က္ေတြက လြဲေနသလဲဆို တာသိႏိုင္ဖို႔ ေအာက္မွာဆန္းစစ္ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္လား။

  • အလြဲ – ညေန(၆)နာရီေက်ာ္ရင္ အစာမစားပါနဲ႔။

အမွန္  –  အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၃နာရီနဲ႔၄နာရီအတြင္း အစားမ်ားမ်ားမစားသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။

  • အလြဲ- ေပါင္မုန္႔အညိဳက ေပါင္မုန္႔အျဖဴထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တယ္။

အမွန္ – ေပါင္မုန္႔အျဖဴနဲ႔အညိဳမွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈႏႈန္းက အတူတူပဲျဖစ္ပါတယ္။

  • အလြဲ – လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္ေလ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ေလပါ။  ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

အမွန္ – သံုးခြက္ထက္ ပိုမေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။

  • အလြဲ – ဆူရွီက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာျဖစ္တယ္။

အမွန္ – ဆူရွီနဲ႔ ပဲပိစပ္ေဆာ့စ္အားလံုးမွာ ကယ္လိုရီဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္ေနပါတယ္။

  • အလြဲ – ေခ်ာကလက္က ခႏၶာကိုယ္ကို အဆီတက္ေစတယ္။

အမွန္ – အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ပိုင္းေလးတစ္ခုထဲမွာေတာင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိး ေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

  • အလြဲ – အစားေလွ်ာ့စားတာက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစတယ္။

အမွန္ – တစ္ႀကိမ္နည္းနည္းနဲ႔ တစ္ေန႔ ၅ႀကိမ္မွ ၆ႀကိမ္စားမွသာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။

  • အလြဲ – တစ္ရက္ကုိ ေရဖန္ခြက္ ေျခာက္ခြက္မွ ရွစ္ခြက္အထိ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။

အမွန္ – ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္ရင္လိုအပ္သေလာက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

  • အလြဲ – အဆီစားျခင္းက တားျမစ္ထားတဲ့အရာျဖစ္တယ္။

အမွန္ – အဆီဓာတ္လြန္ကဲေအာင္စားမွသာ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။

  • အလြဲ – သံလြင္ဆီမွာ ကယ္လိုရီဓာတ္နည္းပါးပါတယ္။

အမွန္ – သံလြင္ဆီမွာလည္း တျခားဆီေတြလိုပဲ ကယ္လိုရီဓာတ္အျပည့္အဝပါပါတယ္။ ဒါေပမဲ့            သံလြင္ဆီက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ပါတယ္။

  • အလြဲ – ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကိုစားတာက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္။

အမွန္ –  ရိုးရိုးကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ေတြကသာ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညႊတ္တာပါ။ ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို စားေပးရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ပါတယ္။

  • အလြဲ – သၾကားညိဳက သၾကားျဖဴထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ပိုညီညႊတ္တယ္။

အမွန္ –  သၾကားညိဳနဲ႔ သၾကားျဖဴမွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈပမာဏ အတူတူပါပဲ။

  • အလြဲ – အခ်ိဳပြဲအတြက္ သစ္သီးက အေကာင္းဆံုးပါ။

အမွန္ – သစ္သီးကို သေရစာအေနနဲ႔စားတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။

  • အလြဲ – နံနက္စာကို သင္စားခ်င္သလို စားႏိုင္တယ္။

အမွန္ –  အာဟာရျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့နံနက္စာဆိုတာ အသားဓာတ္(Proteins)၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္(carbs)၊ အဆီ(fat)၊ အမွ်င္ဓာတ္(daily fibers)တို႔ ပါဝင္ရပါတယ္။

  • အလြဲ – အသီးအႏွံေတြဟာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္လိုပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တယ္။

အမွန္ – ဟင္းသီးဟင္းရြက္က အသီးအႏွံထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုညီညႊတ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို အသီးအႏွံတစ္ဆ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေလးဆပါဝင္ေအာင္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ဂႏၳဝင္ရဲ႕ပ်ိဳေမေတြအားလံုးလည္း မွန္ကန္တဲ့ေနထိုင္စားေသာက္နည္းေတြနဲ႔ က်န္းမာလွပတဲ့ ဘဝကို ရယူပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစရွင္။ တျခားသူေတြပါ ဗဟုသုတရေစဖို႔ ယခုစာေစာင္ေလးကို SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။