၁။ ေန႔တိုင္း-
- မ်က္ႏွာ ၂ႀကိမ္ သစ္ပါ။
- မိတ္ကပ္ေတြ ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
- Cleansing လုပ္ၿပီးတာနဲ႔ moisturizer လိမ္းပါ။
- ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးပါ။
- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
- ညတိုင္း ၈ နာရီၾကာ အိပ္ပါ။
- SPF 30+ ပါတဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို လိမ္းပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၂။ အပတ္တိုင္း-
- ေပါင္းတင္ကပ္ခြာနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ။
- တစ္ပတ္မွာ ၃ႀကိမ္ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
- ေခါင္းအံုးစြပ္လဲပါ။
- မိတ္ကပ္ဘရပ္ရွ္ေတြကို ေဆးေၾကာသန္႔ရွင္းပါ။
၃။ လတိုင္း-
- Scrub သံုးၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး ေခ်းခၽြတ္ပါ။
- Spa မွာ မ်က္ႏွာအသားအေရ ထိန္းသိမ္းပါ။
- မသကၤာစရာ မွဲ႔ေတြ ေပၚလာသလားဆိုတာ ရွာေဖြဆန္းစစ္ပါ။
၄။ ႏွစ္တိုင္း-
- အေရျပားပညာရွင္နဲ႔ ျပသစစ္ေဆးပါ။
- Skin screening လုပ္ၿပီး အသားအေရရဲ႕ က်န္းမာေရးကို စစ္ေဆးပါ။
ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ SHARE လိုက္ပါ။
