သင့္မ်က္ႏွာေလးမွာ ျပစ္မ်ိဳးမွဲ႔မထင္အလွတရားေတြ ထင္ဟပ္ေနေစဖို႔ ေရခဲတံုးေလးေတြကို အသံုးျပဳၿပီး အသားအေရထိန္းသိမ္းလို႔ရတယ္ဆိုတာကို သင္သိပါသလား။ ဒီလို ေရခဲေလးေတြသံုးၿပီး ျပဳလုပ္ရတဲ့ အေအးဓာတ္ကုထံုး (cryotherapy or cold therapy) ဟာ ရိုးရွင္းေပမဲ့ သိပ္ကို အစြမ္းထက္လွပါတယ္။
ေရခဲတံုးေလးေတြကိုသံုးၿပီး အသားအေရလွပေအာင္ ထိန္းသိမ္းနည္းေလးေတြကို ဒီတစ္ပတ္ရဲ႕ အလွအပေရးရာအျဖစ္ ဂႏၳဝင္ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။
၁။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ မ်က္ႏွာကို ၃မိနစ္ခန္႔ ေရခဲအိတ္နဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးတာက အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။
၂။ ဝက္ၿခံထြက္ေနတဲ့ေနရာကို ေရခဲေလးနဲ႔ ကပ္ေပးတာကလည္း ဝက္ၿခံေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၃။ မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ မ်က္ႏွာကို ေရခဲနဲ႔ ၁မိနစ္္ခန္႔ ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အေရးအေၾကာင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၄။ မ်က္ႏွာေပၚကို ေရခဲတံုးေလးေတြ ၃မိနစ္ခန္႔ ကပ္ထားေပးပါ။ ေခၽြးေပါက္ေတြ က်ဥ္းသြားၿပီး ျပစ္မ်ိဳးမွဲ႔မထင္တဲ့ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ရပါလိမ့္မယ္။
၅။ တစ္ညလံုးငိုထားၿပီး မနက္မိုးလင္းတဲ့အခါ မ်က္ခြံေတြမို႔ေဖာင္းၿပီး ေရာင္ကိုင္းေနသလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္ခြံမို႔တာကို သက္သာေစခ်င္ရင္ ေရခဲတံုး ၂တံုးကို အဝတ္စ တစ္စစီမွာ ထည့္ၿပီး မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ကို ၂မိနစ္ခန္႔ ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
၆။ ေရခဲေတြထည့္ထားတဲ့အိတ္ကို ဗိုက္ေပၚမွာ ၁၅မိနစ္ခန္႔တင္ပါ။ ၿပီးရင္ ၃ မိနစ္ခန္႔ဖယ္ထားပါ။ အဲဒီလို ဖယ္လိုက္၊ ကပ္လိုက္နဲ႔ တစ္နာရီၾကာလုပ္ပါ။ ဒီလိုမ်ိဳး ေန႔ရက္တိုင္း ပံုမွန္လုပ္သြားမယ္ဆိုရင္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
အထက္ပါနည္းလမ္းေတြကေတာ့ ေရခဲတံုးကို အသံုးျပဳၿပီး ျပဳလုပ္လို႔ရတဲ့ အလွအပဆိုင္ရာ အေအးဓာတ္ကုထံုး (cold therapy) ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေရခဲနဲ႔ အေအးဓာတ္ကုထံုး လုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား
- မ်က္ႏွာကို စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာၿပီးမွ အေအးဓာတ္ကုထံုးလုပ္ပါ။
- ေရခဲကိုင္တဲ့အခါ လက္အိတ္စြပ္ၿပီးမွ ကိုင္ပါ။
- မ်က္ႏွာကို ေရခဲတံုးနဲ႔ ႏွိပ္နယ္တဲ့အခါ အဝတ္စပါးပါးေလးခံၿပီးမွ ႏွိပ္ပါ။ ေရခဲတံုးနဲ႔ မ်က္ႏွာနဲ႔ တိုက္ရိုက္မထိေတြ႔ပါေစနဲ႔။
- ဝက္ၿခံေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔နဲ႔ မ်က္ခြံမို႔ေဖာင္းတာ သက္သာေစဖို႔ ေရခဲနဲ႔ကုသတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရခဲနဲ႔ မ်က္ႏွာကို တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။
- ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲေရခဲကပ္ကပ္၊ ေရခဲကို သင့္အသားအေရေပၚမွာ တစ္နာရီထက္ပိုၿပီး မကပ္ပါနဲ႔။
- ေရခဲကုထံုးရဲ႕အစြမ္းကို ႏွစ္ဆပိုအစြမ္းထက္ေစခ်င္ရင္ သခြားသီး၊ လက္ဖက္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔နဲ႔ တြဲသံုးပါ။
အလွအပေရးရာ လက္ေတြ႔အသံုးခ်စာေစာင္ေလးကို SHARE ျဖစ္ေအာင္ SHARE လိုက္ပါေနာ္။
