၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနတဲ့အသားအေရေလးဟာ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအပကို သဘာဝအတိုင္းေပၚလြင္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ၈ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက မိတ္ကပ္ေတြရဲ႕အကူအညီမပါဘဲ လွပျဖဴဝင္းတဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစပါတယ္။
၂။ အသားအေရကို ေခ်းခၽြတ္ပါ။
ေရခ်ိဳးတဲ့အခ်ိန္ ဆပ္ျပာတိုက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ေပၚက အညစ္အေၾကးေတြအားလံုးကို ေျပာင္စင္ေအာင္ သန္႔စင္မေပးႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္ျပီး လွပတဲ့အသားအေရေလးပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ပံုမွန္ေခ်းခၽြတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၃။ အုန္းဆီလိမ္းပါ။
သဘာဝအုန္းဆီစစ္စစ္ဟာ အခုကၽြန္မတို႔သံုးေနတဲ့ အလွဆီေတြထက္ မ်ားစြာေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အုန္းဆီပံုမွန္လိမ္းေပးျခင္းက အသားအေရကို ႏူးညံ့ေစျပီး ေတာက္ပျဖဴဝင္းေစပါတယ္။ သဘာဝပစၥည္း စစ္စစ္ျဖစ္ေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မွာကိုလည္း မပူရေတာ့ဘူးေလ။
၄။ အသားအေရကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။
အစိုဓာတ္ျပည့္ျပီး ႏူးညံ့တဲ့အသားအေရေလး ပိုင္ဆိုင္ထားသူေတြအတြက္ကေတာ့ ဘာမိတ္ကပ္မွ ထပ္ျပီး လိမ္းျခယ္ေနစရာမလိုေတာ့ေအာင္ကို လွပေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားအေရေလး အျမဲတမ္းစိုေျပေနေအာင္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို ေန႔တိုင္းလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
၅။ မ်က္ခံုးေမႊးကို ပံုသြင္းပါ။
မိတ္ကပ္မျပင္ဘဲ သဘာဝအတိုင္းလွေနခ်င္ရင္ေတာ့ မ်က္ခံုးေမႊးကို ေမ့ထားလို႔မရပါဘူး။ မ်က္ခံုးဆိုးေဆးမသံုးဘဲနဲ႔ လွပတဲ့မ်က္ခံုးေလးတစ္စံုပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ရိတ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ႏႈတ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ပံုစံက်ေအာင္ပံုသြင္းသင့္ပါတယ္။
၆။ မ်က္လံုးအလွကို ေပၚလြင္ေစမယ့္အဝတ္အစားအေရာင္ကို ဝတ္ဆင္ပါ။
မိမိရဲ႕ မ်က္ဝန္းအေရာင္နဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အဝတ္အစားအေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္တာကလည္း မ်က္ဝန္းေတြရဲ႕အလွကို သဘာဝအတိုင္း ေပၚလြင္ထင္ရွားေစပါတယ္။ ဥပမာ – မ်က္ဝန္းညိ္ဳညိဳေကာင္မေလးေတြက အညိဳေရာင္အဝတ္အစားဝတ္သလိုေပါ့။
၇။ ႏႈတ္ခမ္းနီအၾကည္ဘူးေလးကို အျမဲတမ္းေဆာင္ထားပါ။
ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြ ႏုေထြးျပီး လွပေနေစဖို႔ အေရာင္ပါတဲ့ႏႈတ္ခမ္းနီေတြကို တကူးတကဆိုးစရာမလိုပါဘူး။ ႏႈတ္ခမ္းသားကို အားျဖည့္ေပးတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီအၾကည္ေတာင့္ေလးေတြက သဘာဝအတိုင္း လွပရႊန္းစိုတဲ့ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။
ကဲ… ၾကည့္ပါလား မမလွလွတို႔ေရ…။ မိတ္ကပ္ပစၥည္းေတြကို မသံုးလည္း မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပင္ကိုယ္အလွတရားကို ေပၚလြင္ထင္ရွားေစဖို႔ လြယ္ကူတဲ့နည္းေတြရွိပါတယ္ေနာ္။ မိမိတို႔ရဲ႕ ပင္ကိုယ္အလွတရားေတြကို သဘာဝက်က်ထုတ္ေဖာ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို အသံုးျပဳရင္း ရႈမျငီးတဲ့အလွတရားေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစရွင္။
သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ အသံုးတည့္ေစဖို႔ mention ေခၚလိုက္ရေအာင္။
