သက္ရွည္က်န္းမာ ႏုပ်ိဳေစမွာ၊ သဘာဝနည္းလမ္းမ်ားပါ…

လူသားတိုင္း ထာဝရႏုပ်ိဳခ်င္ၾကတယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳခ်င္တယ္ဆိုေပမယ့္ ဘယ္သူကမွ အခ်ိန္ေတြကို ေနာက္ျပန္ဆြဲလို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ၊ ခြဲစိတ္မႈေတြ၊ ေငြေၾကးကုန္က်မႈေတြမလိုဘဲ အစဥ္အျမဲ စိတ္ပ်ိဳကိုယ္ႏုေအာင္ ေနထိုင္ႏိုင္မယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ရွိေနပါတယ္။

ေအာက္မွာ ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းအေနနဲ႔ ေရးသားတက္ဆက္ေပးထားတာကေတာ့ သဘာဝအတိုင္း စိတ္ေရာကိုယ္ပါက်န္းမာႏုပ်ိဳေစတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

၁။ အသက္အရြယ္ဘယ္ေလာက္ပဲရွိရွိ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ငယ္ရြယ္တယ္လို႔ခံယူထားျပီး ေနထိုင္က်င့္ၾကံပါ။ သြက္သြက္လက္လက္ လႈပ္ရွားသြားလာပါ။

၂။ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔တဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ သင့္အသားအေရေတြ အလြယ္တကူ အိုမင္းရင့္ေရာ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း အျပင္သြားခါနီး ေနေလာင္ခံခရင္မ္ (sunscreen) လိမ္းေပးပါ။

၃။ အလုပ္ေတြကို ေပါ့ပါးသြက္လက္စြာလုပ္ပါ။ အခ်ိန္ျပည့္ စိတ္ဓာတ္ကို တက္ၾကြစြာထားပါ။ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၄။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက သင့္စိတ္ကို ထိုင္းမိႈင္းေစတဲ့အျပင္ သင့္မ်က္လံုးတဝိုက္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ပ်ိဳကိုယ္ႏုဖို႔ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ပါ။

၅။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေနေစဖို႔ Omega-3 fatty acid ပါဝင္တဲ့ ေျမပဲ၊ သစ္ေစ့၊ ေဆာ္လမြန္ငါးတို႔ကိုမ်ားမ်ားမွီဝဲစားသံုးေပးပါ။ Omega-3 fatty acid ဟာ ဆံပင္နဲ႔ အသားအေရႏုပ်ိဳေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္သလို အရိုးနဲ႔သြားေတြသန္မာေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။

၆။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ အလုပ္ဒဏ္ေတြကလည္း သင့္ကို အလြယ္တကူ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ေပါ့ပါးသြားေအာင္ အနားယူခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္ထားပါ။

၇။ လက္ဖၻက္စိမ္းဟာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းညိွေပးတယ္။ စိတ္လက္ေပါ့ပါးေစျပီး ႏုပ်ိဳေစတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သဘာဝလက္ဖက္စိမ္းေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႕စဥ္မွီဝဲေပးပါ။

၈။ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစမယ့္ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ။

၉။ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳႏုိင္မယ့္ အစားအစာ၊ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ။ သဘာဝနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက သင့္ကို က်န္းမာေစျပီး ႏုပ်ိဳလွပေစမွာပါ။

ကဲ… ဂႏၲဝင္ ပရိသတ္ၾကီးေရ သင္တို႔ဆီမွာေရာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိေနရင္ အမ်ားအတြက္ Comment Box မွာ ေဝမွ်ေပးပါဦး။