ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ မနက္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္

ဂႏၳဝင္ပရိသတ္ၾကီးေရ ေန႔တစ္ေန႔မွာ မနက္စာဆိုတာ အေရးပါဆံုးအစားအစာပါ။ အကယ္၍သင့္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ဆႏၵရွိေနတယ္ဆိုရင္ ဝိတ္က်ဖို႔အေထာက္အကူျပဳေပးမယ့္ သဘာဝေဖ်ာ္ရည္ေလးေတြရွိပါတယ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ေလးေတြကို မနက္ခင္းမွာ ပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင့္ျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေစမွာပါ။

၁။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ေဖ်ာ္ရည္
  • ဟင္းႏုနယ္ရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာ
  • လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သစ္ေတာ္သီးမွည့္တစ္လံုး
  • စပ်စ္သီး ၁၅လံုး
  • အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ ၆ ေအာင္စ
  • ေထာပတ္သီး စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း
  • သံပုရာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း

ထိုအရာေတြ အားလံုးကို blender ထဲ ေရာထည့္၍ သမေအာင္ ၾကိတ္ေမြႊျပီး သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၂။ ပန္းသီးသစ္ဂ်ပိုးေခါက္ေဖ်ာ္ရည္

–      သစ္ဆိမ့္ေစ့ ၅ ေစ့

–      အနီေရာင္ပန္းသီးတစ္လံုး

–      ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး

–      အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ တစ္ခြက္

–      အဆီမပါတဲ့ ႏို႔ ခြက္တစ္ဝက္စာ

–      သစ္ဂ်ပိုးေခါက္မႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ တို႔ကို blander နဲ႔ ေရာၾကိတ္ျပီး ထိုေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္တိုင္းေသာက္သံုးေပးပါ။

ပရိသတ္ၾကီးရဲ႕ ဝိတ္ခ်ေဖ်ာ္ရည္နည္းေလးေတြကိုလည္း Comment Box မွာ အခ်င္းခ်င္း ေဝမွ်ေပးခဲ့ပါဦးေနာ္။