ဘယ္ေလာက္ပဲစားစား အၿမဲပိန္ခ်ံဳးေနတဲ့အတြက္ စိတ္ပ်က္ေနပါသလား

ခႏၶာကိုယ္ မဖံြ႕ျဖိဳးျခင္းက အဟာရမလံုေလာက္ျခင္း နဲ႕ အၿခား က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြေၾကာင့္ ၿဖစ္ႏိုင္သလို သေႏၶလြယ္ထားရျခင္းေႀကာင့္လဲ ၿဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ေပါ့ေပါ့ဆဆ မထားသင့္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ လိုအပ္တာထက္ ပို ပိန္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ နားလည္တဲ့ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ တိုင္ပင္အေျဖရွာ ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကို ျပန္လည္ဝျဖိဳးလာေစမယ့္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကိုလည္း တဲြဖက္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။

၁။ အစာကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ပံုမွန္စားေသာက္ပါ။

ခႏၶာကိုယ္ဟာ စက္အင္ဂ်င္တစ္ခုလိုပဲ အျမဲမျပတ္ လွုပ္ရွားေနတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြအတြက္ စြမ္းအင္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီစြမ္းအင္ေတြ လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္တိုင္း ျဖည့္တင္းႏုိင္ေစဖို႔ အစာကို ပံုမွန္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ အစားစားခ်ိန္ကို တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ၾကား (၃-၅) နာရီၾကား သတ္မွတ္စားသင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဖံြ႔ျဖိဳးမႈအတြက္ အေရးပါတဲ့ တစ္ရွဴးေတြမဆံုးရွုံးေစဖို႔ အစာပံုမွန္စားသံုးျခင္းက အသင့္ေတာ္ဆံုး နည္းလမ္းေလးပါပဲ။

၂။ ခႏၶာကိုအတြက္ အဟာရျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ား စားသံုးပါ။

ေပါင္မုန္႔၊ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း နဲ႔ အေစ့အဆံ ေတြစားသံုးျခင္းျဖင့္ လိုအပ္တဲ့ အဟာရမ်ား ျပန္လည္ျဖည့္တင္းလိုက္ျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္ ျပန္လည္ ျပည့္ျဖိဳးလာေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၃။ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္သံုးပါ။

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အျခား ကယ္လိုရီအနည္းငယ္သာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတုေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္သံုးျခင္းထက္ ခႏၶာကိုယ္ကို အဟာရျဖစ္ေစမယ့္ လတ္ဆတ္တဲ့ သဘာဝ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ ႏို႔စတာေတြ ေသာက္သံုးပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ သိသိသာသာ ဖံြ႔ျဖိဳးလာတာေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

၄။ အစာစားျပီး ကယ္လိုရီ ျပည့္ဝတဲ့ အရည္ေသာက္သံုးျခင္း။

အစားမစားခင္ အရည္တစ္ခုခု ေသာက္သံုးျခင္းက အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်တယ္လို႔ ၾကားဖူးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ေလ အစားစားေနရင္း ကယ္လိုရီ အျပည့္အဝပါတဲ့ အရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို တဲြဖက္ေသာက္သံုးျခင္း သို႔မဟုတ္ အစားစားျပီး မိနစ္ (၃၀) ေလာက္ေနမွ ေသာက္သံုးျခင္းေတြက ခႏၶာကို ဖံြ႕ျဖိဳးေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြပါပဲ။

၅။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ျခင္း။

ခႏၶာကိုယ္ကို ဆန္႔ျပီး အေၾကာအျခင္ ဆန္႔ထုတ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။ ကိုယ္လက္လွုပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္က ၾကြက္သားေတြ ဖြံ႕ျဖိဳးေစတဲ့အျပင္ အစားစားခ်င္စိ္တ္ိကိုပါ လွုံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။

သေဘာက် ႏွစ္သက္ခဲ့ရင္ Share ဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္။