တစ္ပတ္အတြင္း (၁ဝ) ေပါင္ ဝိတ္ခ်လိုသူတို႔အတြက္

တစ္ပတ္အတြင္းမွာ (၁၀) ေပါင္အထိ ဝိတ္ခ်ဖို႔ဆိုတာ ရုတ္တရက္ၾကည့္လိုက္ရင္ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့အရာလို႔ ထင္ေကာင္းထင္ၾကပါလိမ့္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္ညီညြတ္မွ်တဖို႔ဆိုတာ အစားအစာ မွ်တဖို႔လိုအပ္သလို၊ ေရဓါတ္ ညီညြတ္မွ်တမွုေတြ အမ်ားၾကီးလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ဝင္ေရာက္လာတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက သိပ္ကိုအေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါကို စနစ္တက် ခ်ိန္ညွိစားေသာက္ႏိုင္မယ္ဆို ဝိတ္တက္မွာ ပူစရာမလုိေတာ့ပါဘူး။

ေအာက္ဖက္မွာေတာ ဝိတ္ခ်နည္းေတြအမ်ားၾကီး ရွိတဲ့အနက္က ဝိတ္အလွ်င္အျမန္က်ေစဖို႔ လြယ္ကူူေခ်ာေမြ႔တဲ့ နည္းလမ္း(၅)သြယ္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၂။ အသီးအႏွံေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။ သိသိသာသာကို ထူးျခားလာပါလိမ့္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆီပိုေတြ အေႏွးနဲ႔အျမန္ဆိုသလို က်သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ စားသံုးေပးပါ။ အသီးေတြဟာ ခႏၶာကို မွာရွိတဲ့ အစားအစာေတြ ညီညြတ္မွ်တေစဖို႔ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ပိုေနတဲ့ အဆီေတြကို အလွ်င္အျမန္ဖယ္ရွားေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ အစားစားတဲ့အခါ ဒီစကားစုေလးကို သတိရလိုက္ပါ။ “မနက္စာကို ဘုရင္ၾကီးစားသလို စားပါ။ ေန႔လည္စာကိုေတာ့ ဘုရင္မၾကီးစားသလို စားပါ။ ညစာကိုက် ဆင္းရဲသားစား သလိုစားပါ။”

၅။ အကယ္၍ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ႏုိင္ဘူးဆို နာရီဝက္တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ႏွစ္မိနစ္စီ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဒါဟာ ဝိတ္ခ်ဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

အထက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြက ဝိတ္ခ်လိုသူတို႔အတြက္ လက္ေတြ႔အသံုးဝင္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ရင္း ဂႏၳဝင္မွ တင္ဆက္သည္။

သေဘာက် ႏွစ္သက္ခဲ့ရင္ Share ဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္။