ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ၿပီး အိပ္မက္လွလွမက္ႏို္င္ေစဖို႔…

0
32

 

အိပ္စက္ျခင္းဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာတဲ့ေနထုိင္မႈဘဝအတြက္ သိပ္အေရးႀကီးတဲ့ အ ရာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ တျခားေသာ စိတ္ခံစားမႈမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ေစ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ တဲ့အခါ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြက ေန႔စဥ္ဘဝရဲ႕ လုပ္ငန္းခြင္ေတြ၊ လူမႈေရးေတြထဲအထိလိုက္ပါ လာၿပီး အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ေစတဲ့ျပႆနာေလးေတြကို ကူညီေျဖရွင္း ေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို လူတိုင္း သိမွတ္ထားသင့္တာအမွန္ပါပဲ။

၁။ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ခက္တယ္ဆိုရင္…
  • မအိပ္ခင္ ၇-နာရီအတြင္း လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
  • နံနက္တုိင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
၂။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေဟာက္တတ္တယ္ဆုိရင္…
  • ေခါင္းေအာက္မွာ လက္ထားၿပီး ေဘးေစာင္းအိပ္ပါ။
  • မအိပ္ခင္မွာ ႏွာေခါင္းကို ဆားေရနဲ႔ေဆးေၾကာပါ။
  • အရက္ကို ေရွာင္ပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၃။ လည္ပင္းနာက်င္တယ္ဆိုရင္…
  • ေခါင္းအံုးကို အနည္းဆံုး ၂-ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ လဲေပးပါ။
  • သစ္ေဆးျဖဴနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေခါင္းအံုးမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
၄။ ညဘက္ခဏခဏႏိုးေနတယ္ဆိုရင္…
  • မအိပ္ခင္မွာ အရက္ေသာက္သံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
  • အိပ္ခန္းအပူခ်ိန္ကို ၂ဝ-၂၅ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္မွာ ထားပါ။
၅။ ရင္ပူတယ္ဆိုရင္…
  • ဆရာဝန္နဲ႔ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးပါ။
  • ေခါင္းအံုးကို ေထာင္ၿပီး ဘယ္ဘက္လွည့္ကာ အိပ္စက္ပါ။
၆။ ပခံုးနာတယ္ဆိုရင္…
  • ေခါင္းအံုးဖက္ၿပီး ေက်ာခ်အိပ္ပါ။
၇။ ေစာေစာထဖို႔ခက္ေနတယ္ဆိုရင္…
  • ေန႔စဥ္အခ်ိန္မွန္မွန္ထပါ။ ( အလုပ္ပိတ္ရက္ေတြမွာလည္း ထပါ။)
၈။ ၾကြက္တက္ၿပီး ၾကြက္သားေတြနာက်င္ေနတယ္ဆုိရင္…
  • နာက်င္ေနတဲ့ေနရာကို ႏွိပ္ေပးပါ။ ေႏြးေထြးစြာအိပ္စက္ပါ။ ၾကြက္သားေတြကို ဆန႔္တန္းေပးပါ။
၉။ ေနာက္ေက်ာနာက်င္တယ္ဆိုရင္…
  • ေခါင္းအံုးကို ေပါင္ေအာက္မွာထားၿပီး ေမွာက္အိပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေျခေထာက္ေတြေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးကို ထားၿပီး ေက်ာခ်အိပ္ပါ။

ဗဟုသုတေလးေတြကို ျပန္လည္မွ်ေဝဖို႔အတြက္ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။

Leave a Reply