ခႏၶာကုိယ္အတြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို သဘာဝနည္းလမ္းျဖင့္ ဖယ္ရွားၿခင္း

0
1473

ကၽြန္မတို႔ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားဖို႔လိုလာျပီဆိုတာကို ျပသတဲ့လကၡဏာေတြကုိေတာ့ အရင္စာေစာင္ေလးမွာ ေဖာ္ျပခဲ့ျပီးပါျပီ။ အခုဖာ္ျပသြားမွာကေတာ့ ဒီအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဘယ္လုိဖယ္ရွားရမယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏဝင္ မဂဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သဘာဝအတိုင္း ဘယ္လိုဖယ္ရွားၾကမလဲ။

ကၽြန္မတို႔ေတြ သိတဲ့အတိုင္းပါပဲ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ကၽြန္မတို႔ခႏၶာကုိယ္ၾကီးဟာ ပတ္ဝန္းက်င္ညစ္ညမ္းမႈေတြ၊ အလွျပင္ပစၥည္းေတြနဲ႔ စားေသာက္လိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကေန တဆင့္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားစြာျဖင့္ တိုက္ခိုက္ခံေနရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ထိတ္လန္႔စရာမလိုပါဘူး။ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို တုိက္ခိုက္ေပးဖို႔ သဘာဝက ဖန္တီးေပးထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခါတရံမွာ ဒီအဆိပ္အေတာက္ေတြက သတ္မွတ္ခ်က္ထက္ ေက်ာ္လြန္မ်ားျပားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ အဆိပ္အေတာက္ ဖယ္ရွားေပးဖို႔ လိုအပ္လာပါျပီ။ ခႏၶာကုိယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ရွင္းလင္းေပးမယ့္ နည္းလမ္း (၁၀)မ်ိဳးကို အခုပဲ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ေန႔စဥ္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ စုပံုေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေဆးေၾကာေပးဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ တစ္ရက္မွာ ေကာ္ဖီခဏခဏ မေသာက္မိပါေစနဲ႔။ ေကာ္ဖီအစား ေရတစ္ခြက္ ေသာက္လုိက္ပါ။ ေရရွည္အတြက္ ပိုျပီးေကာင္းမြန္ပါလိမ့္မယ္။

၂။အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား စားသံုးေပးပါ။

အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို လြယ္ကူျမန္ဆန္စြာ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကာရွည္ခံေအာင္လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြမွာပါဝင္တဲ့ ၾကာရွည္ခံပစၥည္းေတြအားလံုးက အစာေျခစနစ္ထဲမွာ စုေနၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သစ္သီးဝလံန႔ဲ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားသံုးေပးပါ။

၃။အက်င့္ဆိုးေလးေတြကို ခဏရပ္ထားပါ။

အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားေနတုန္း အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထပ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္မွ ပိုထိေရာက္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အရက္တို႔ ေကာ္ဖီတို႔ ေသာက္တာေတြကို ခဏရပ္ထားပါ။ ဒါေတြအစား ေရနဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္သံုးေပးပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကိုလည္း ရပ္ထားရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ဆိုတာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စုေနတဲ့အရာေလ။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ကိုခဏရပ္လုိက္ရင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ရပ္တန္႔လုိက္သလုိပါပဲ။

၄။ဗီတာမင္ စီ ပိုစားေပးပါ။

ဗီတာမင္စီကုိ အသံုးျပဳျပီး ဂလူသာသိုင္အုန္း (glutathione) ကို ခႏၶာကိုယ္က ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ အသည္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားတဲ့အခါ ဒီကြန္ေပါင္းကို အသံုးျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္ဝတဲ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သစ္သီးေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဒါမွ အသည္းက အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားျခင္းကို အကူအညီျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ေဆးဖက္ဝင္ လက္ဖက္ရည္မ်ား ေသာက္ေပးပါ။

ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ လက္ဖက္ရည္မ်ား ပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးဖက္ဝင္ လက္ဖက္ေတြက အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာေပးႏုိင္သလုိ ေရြးခ်ယ္စရာလည္း အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ေဆးဖက္ဝင္အပင္ကေတာ့ လက္ဖက္စိမ္းနဲ႔ Burdock tea ေတြပါပဲ။ ေသြးသန္႔ေစတဲ့အျပင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုပါ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

၆။ရႈပ္ေထြးေသာ ကာဘိုဟိုက္ျဒိတ္မ်ား စားသံုးေပးပါ။

ရုိးရွင္းတဲ့ ကာဘိုဟုိက္ျဒိတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ဆန္၊ pasta နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေတြ စားသံုးျခင္းကို ရပ္တန္႔လိုက္ပါ။ ဒါေတြအစား whole grain အစားအစာမ်ား စားသံုးေပးပါ။ ဒီအစားအစာေတြက ေသြးထဲကသၾကားဓာတ္ ျမင့္တက္တာေတြကို ရပ္တန္႔ေစျပီး အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားဖို႔ အမွ်င္ဓာတ္ျဖည့္ေပးပါတယ္။

၇။ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားမ်ား စားေပးပါ။

အဆိပ္အေတာက္မ်ားတဲ့အခါ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴက တစ္ခုအပါအဝင္ပါပဲ။ ၾကက္သြန္ျဖဴပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ အသည္းမွာရွိတဲ့ အင္ဇုိင္းေတြ ထုတ္လုပ္ရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စီလီနီယမ္ (selenium) နဲ႔ အယ္လီစင္ (allicin) ေတြကလည္း အသည္းကို ေဆးေၾကာေပးဖို႔ ကူညီပါတယ္။

၈။ခ်ဥ္ေသာအသီးမ်ားကို စားေပးပါ။

အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့အသီးေတြျဖစ္တဲ့ ေရွာက္သီး၊ ဂရိပ္ဖရု၊ သံပုရာ စတာေတြက အဆိပ္အေတာက္ သန္႔စင္ေပးတဲ့ စနစ္အတြက္ အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ ေရွာက္သီးမွာ citric acid မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေပ်ာ္ဝင္ေစျပီး စြန္႔ထုတ္ဖို႔ လြယ္ကူေစပါတယ္။

၉။ကိုက္လန္နဲ႔ တျခားအစိမ္းေရာင္ အရြက္မ်ား

ကိုက္လန္က အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ မုန္လာထုပ္လုိမ်ိဳး အစိမ္းေရာင္တျခားအရြက္ေတြလည္း စားသံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္ေတြက ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးႏုိင္ပါတယ္။

၁၀။ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမ်ားလုပ္ျပီး မ်ားမ်ားအိပ္ပါ။

ေနာက္ဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုးမွန္လုပ္ျခင္းပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုေကာင္းပါတယ္၊ အဆုပ္ကလည္း ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ႏုိင္ပါတယ္၊ ဒါေတြက အဆိပ္အေတာက္ေတြဖယ္ရွားရာမွာ အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ေကာင္းမြန္စြာလည္း အိပ္စက္ႏုိင္ေစတာေၾကာင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အလိုအေလ်ာက္ ဖယ္ရွားျပဳျပင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ခႏၶာကုိယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားလာရင္ ျပတဲ့လကၡဏာေတြကို သိပါသလား။ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားတဲ့နည္းေတြထဲမွာ ဘယ္နည္းလမ္းကို အၾကိဳက္ဆံုးျဖစ္ပါသလဲ။

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ၾကပါေစ။

အထက္ပါ ေဆာင္းပါးကိုဖတ္ျခင္းျဖင့္ LESSON ရရွိခဲ့တယ္ဆိုရင္ သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြကို SHARE ေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ LIKE လုပ္ရန္လည္း သတိရေပးပါ၊