ေရအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ (၈)ခ်က္

0
877

[pull_quote_center]အရြယ္ေရာက္ျပီးတ့ဲလူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္မွာ (၇၀)ရာခုိက္ႏႈန္းကေရနဲ႔ဖြဲ႔စည္းထားတယ္ဆိုတာသင္သိပါသလား။ ဒါ့အျပင္ ကၽြန္မတို႔ေနထိုင္တဲ့ ကမၻာၾကီးရဲ႕ (၇၀)ရာခုိင္ႏႈန္းကိုလည္း ေရေတြနဲ႔ဖံုးလႊမ္းထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေရေတြအားလံုးထဲကမွ (၁.၁)ရာခုိင္ႏႈန္းကသာ ေသာက္သံုးဖို႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ [/pull_quote_center] ကၽြန္မတို႔ေတြက သန္႔စင္တဲ့ေရကိုေသာက္သံုးေနၾကေပမယ့္ ကမၻာၾကီးရဲ႕အျခားေနရာေတြမွာေတာ့ မေသာက္သံုးႏုိင္ၾကပါဘူး။ ကမၻာတစ္ဝွမ္းမွာရွိၾကတဲ့ လူသန္းေပါင္း (၇၈၀)ေလာက္က သန္႔စင္တဲ့ေရကို မရရွိႏုိင္ၾကပါဘူး။ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း လူ (၃)သန္းေက်ာ္ဟာ ေရေၾကာင့္ျဖစ္ပြားေသာ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ အသက္ဆံုးရႈံးေနရပါတယ္။ ဒါေလးေတြက ေတာ္ေတာ္ကို စဥ္းစားစရာ အခ်က္ေလးေတြပါ။ ယခုအေနနဲ့ေတာ့ ေရနဲ႔ပတ္သက္လို႔ တစ္ခါမွမၾကားဖူးခဲ့တဲ့ သိေကာင္းစရာေလး (၈)ခ်က္ကို ေဖာ္ျပသြားမွျဖစ္ပါတယ္။

၁။       ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အရက္မူးေစႏုိင္ပါတယ္။

ေရကေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ဆိုဒီယံ (sodium)ရဲ႕အာနိသင္ကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ေရအမ်ားၾကီးကို ျမန္ျမန္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ဟန္ခ်က္မညီျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္လာတဲ့အခါ ျပသတဲ့ လကၡဏာေတြက အရက္မူးေနခ်ိန္ျပသေသာ လကၡဏာေတြနဲ႔ ဆင္တူေနပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၂။       အစာလိုအပ္တာထက္ပိုျပီးေရကိုလုိအပ္ပါတယ္။

ေလ့လာစမ္းသပ္မႈေတြအရအစာမရွိဘဲတစ္လေလာက္ ကၽြန္မတို႔အသက္ရွင္ႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ဒါေပမယ့္ ေရမရွိရင္ေတာ့ တစ္ပတ္ေတာင္ အသက္ရွင္ဖို႔ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သန္႔စင္တဲ့ေရဆိုတာလူေတြအသက္ရွင္ဖို႔အတြက္ လံုးဝမရွိမျဖစ္ပါပဲ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၃။       ပူေနတဲ့ေရဟာေအးေနတဲ့ေရထက္ပိုျပီးခဲလြယ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕အေျခအေနေတြမွာေရေႏြးဟာေရေအးထက္ပိုျပီး ျမန္ျမန္ခဲလြယ္ပါတယ္။ ေက်ာင္းသားတစ္ဦးျဖစ္တဲ့ အီရက္စတိုဘီမန္ဘာ (ErastoB.Mpemba) ကစမ္းသပ္ သက္ေသျပခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတြ႔ရွိမႈကိုအခုဆိုရင္ (Mpemba effect) လို႔သိရပါတယ္။

၄။       ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ဖို႔ကလြယ္ကူပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွရွိတဲ့ေရ (၂)ရာခုိင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းသြားရံုနဲ႔ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္၏ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ (၂၀)ရာခုိႏႈန္းက်ဆင္းသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ အရြယ္ေရာက္ျပီး သာမန္လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ရက္ကို ေရ(၈)ခြက္ (၂-၃ လီတာ) ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၅။       ေရငတ္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္က်ေရာဂါႏွင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ကၽြန္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာေရဓာတ္ (၁)ရာခုိင္ႏႈန္းခမ္းေျခာက္ျပီဆိုမွ ေရဆာေရငတ္ျခင္းျဖစ္စဥ္ စတင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔ေနာက္ အနည္းငယ္စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းလာျပီးပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေအးၿမႀကည္လင္ေသာ ေရတစ္ခြက္ေလးဟာ တစ္ခါတစ္ရံ သင္ပင္ပန္းႏြမ္းႏြယ္တာကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာ ေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

၆။      ကမၻာေပၚမွာရွိတဲ့ သန္႔စင္ေသာေရအမ်ားစုဟာေျမေအာက္ၾကမ္းျပင္မွာပါ။

ေသာက္သံုးလုိ႔ရတဲ့ေရအမ်ားစုကိုေျမေအာက္မွာေတြ႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုအံ့ၾသစရာေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေတာ့ ကၽြန္မတို႔ယေန႔ေသာက္သံုးေနတဲ့ ေရဟာလြန္ခဲ့ေသာႏွစ္သန္းေပါင္းမ်ားစြာကတည္ရွိခဲ့ေသာေရျဖစ္ပါတယ္။ ကမၻာၾကီးက ကၽြန္မတို႔အတြက္ ေရကိုျပန္လည္သန္႔စင္ေပးတဲ့အတြက္ ကၽြန္မတို႔မနက္အိပ္ယာထတိုင္းေသာတဲ့ေရတစ္ခြက္က အရင္တစ္ခါက သူတစ္ပါးေသာက္ခဲ့ ဘူးတဲ့ေရျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၇။      ေရကအခဲ၊ အရည္နဲ႔ အေငြ႔ အျဖစ္တည္ရွိႏိုင္ပါတယ္။

အရာဝတၳဳပစၥည္းေတြဆိုတာ အရည္၊ အခဲ၊ အေငြ႔ စတဲ့အေျခအေနပံုစံသံုးမ်ိဳးနဲ႔ တည္ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရာဝတၳဳတစ္ခုတည္းက ဒီပံုစံသံုးမ်ိဳးလံုးနဲ႔ သဘာဝအတိုင္းတည္ရွိေနႏိုင္တာကေတာ့ ေရပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရကိုေရ၊ ေရေငြ႔နဲ႔ ေရခဲပံုစံမ်ားနဲ႔ ေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။

၈။     ေရကက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးအားေဆးတစ္ခြက္ပါပဲ။

ေရကို ကၽြန္မတို႔ စားေသာက္ေနၾကတဲ့ အစားအစာေတြ၊ အသီးအႏွံေတြ အေဖ်ာ္ယမကာေတြကေနလည္းရရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစားအေသာက္ေတြမွာပါတဲ့ေရဟာဆားဓာတ္၊ ကဖိန္းဓာတ္စသျဖင့္ ပါဝင္ေနၾကပါတယ္။ ဒါေတြကေရရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုတားဆီးၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ရက္ကိုေရ(၈)ခြက္ေသာက္သံုးရာမွာတစ္ျခားဘယ္အရည္ကိုမွ အစားထိုးလို႔မရပါဘူး။

အ​ေတြးအေခၚမ်ားကို မွ်​ေဝ​ေပးတယ္​ဆိုတာ ဂရုစိုက္​လို႔ပါပဲ။​ ​ေအာက္​ပါ ​Facebook​ SHARE button ​ေလးကို တစ္​ခ်က္​ႏွိပ္​ၿပီး သူငယ္​ခ်င္​း​ေတြကို ဘယ္​​ေလာက္​ဂရုစိုက္​တယ္ဆိုတာ ​ေဖာ္​ျပလိုက္​ပါ။ LIKE လုပ္ရန္လည္းမေမ.ပါနဲ.ေနာ္​။