သစၥာေဖာက္ခံရျခင္းကုိ ေက်ာ္လြားႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း (၇) ခု

0
1945

သစၥာေဖာက္ခံရျခင္းေၾကာင့္ ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာေတြဟာ သက္သာႏုိင္တယ္လို႔ ကၽြန္မယံုၾကည္ပါတယ္။ အဓိက ကေတာ့ သစၥာေဖာက္ခံရတဲ့အခါ ေဒါသနဲ႔ ဝမ္းနည္းျခင္းေတြကို ရင္ဆို္င္ႏုိင္စြမ္း ရွိဖို႔ပါပဲ။ ကုိယ့္ယံုၾကည္မႈကို ဖ်က္ဆီးခံလိုက္ရတာဟာ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ခံစားရခက္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရပ္ေတြေၾကာင့္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ လင္မယားေတြ ကြဲကြာကုန္ၾကတာ ေတာ္ေတာ္ေလးကို မ်ားျပားေနပါျပီ။ ဒါေတြအျပင္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုေလးစားမႈနဲ႔ ယံုၾကည္မႈေတြကုိလည္း ထိခိုက္ေစႏုိင္ျပီး ရုတ္တရက္ဆိုရင္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းေတြေတာင္ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ ဘာေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ပါ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိေတာ့ ဆံုးရႈံးမခံသင့္ပါဘူး။ ဒီလို မေကာင္းတဲ့အေတြ႔အၾကံဳေတြက စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာကို ပိုျပီးခံႏုိင္ရည္ရွိလာေအာင္ မရိုးသားတဲ့လူေတြကို ေခါင္းထဲက ထုတ္ႏုိင္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

သစၥာေဖာက္ခံရလုိ႔ ခံစားေနရတာေတြကေန ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္လာေအာင္ လုပ္ဖုိ႔က မလြယ္ကူပါဘူး။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေလးေတြကို ဖတ္ၾကည့္ျပီး အခက္အခဲေတြကေန ရုန္းထြက္ႏိုင္လိမ့္မယ္လုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္လုိက္ပါတယ္။

၁။နာက်င္ခံစားေနရတာေတြကို ထုတ္ေျပာလုိက္ပါ။

ခံစားေနရတာေတြကေန ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္လာေစဖို႔ ဆိုရင္ အေရးအၾကီးဆံုး ေျခလွမ္းတစ္ခုကို လွမ္းဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ကိုယ့္ကို သစၥာေဖာက္သြားတဲ့ လူဆီမွာ ကိုယ့္ခံစားခ်က္ေတြ၊ နာက်င္တာေတြကို ဖြင့္ဟေျပာလုိက္ပါ။ သူတို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္နာက်င္ခံစားခဲ့ရတာေတြ၊ ခက္ခဲလြန္းတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ရင္ဆိုင္ေနခဲ့ရတယ္ဆိုတာေတြကို ရွင္းျပပါ။ ျပႆနာအားလံုးကို ကုိယ္ကိုယ္တိုင္ ႏုိင္ေအာင္ထိန္းသိမ္းပါ။ ေကာလဟာလထြက္ေပၚလာတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ရင္ ကိုယ္ပဲခံစားရမွာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ကို ကိုယ္ေနာက္ထပ္ မယံုၾကည္ႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုတာ သိေအာင္ေျပာျပပါ။ သူတို႔ လုပ္ခဲ့တာေတြအတြက္၊ ကိုယ့္ကုိခက္ခဲတဲ့အေျခအေန ေပးခဲ့တာေတြအတြက္ သူတို႔မွာ တာဝန္ရွိသလို ခံစားသင့္ပါတယ္။

၂။ကိုယ့္ခံစားခ်က္ေတြကို နားလည္လက္ခံလုိက္ပါ။

သစၥာေဖာက္ခံရတဲ့အခါ မထင္မွတ္ထားဘဲနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ခံစားခ်က္ေတြ အမ်ားၾကီးကို ခံစားဖို႔ ဖိအားေပးလာႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ရႈပ္တာတို႔၊ ေဒါသထြက္တာတို႔၊ ဝမ္းနည္းေနတာတို႔ အျပင္ ခံစားခ်က္ေတြ မ်ားစြာ ခံစားႏုိင္ပါတယ္။ ဒီခံစားခ်က္ေတြကို မျငင္းပယ္လုိက္ပါနဲ႔။ ဒါေတြက ကိုယ္ခံစားေနရတာေတြကို လက္ခံႏုိင္ဖို႔ပါ။ ဝမ္းနည္းေနတာေတြကို ဖံုးကြယ္မထားပါနဲ႔။ ဒါေတြကို ၾကံဳေတြ႔ရမွာပဲေလ။ ကိုယ္ခံစားေနရတာကို ကုိယ္သိရင္ ျပန္ဆင္ျခင္ႏုိင္ဖုိ႔ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားတယ္၊ ျပီးေတာ့ ေမ့ေဖ်ာက္သင့္တာေတြ ေမ့ေဖ်ာက္ႏုိင္ပါတယ္။

၃။ေအးေအးေဆးေဆး ကိုင္တြယ္ပါ။

ဒီလုိအေျခအေနမ်ိဳး ၾကံဳရလုိ႔ လူေတြကို ေရွာင္ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ႏွိပ္စက္ေနတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ေရွ႕မဆက္ႏုိင္ခင္မွာေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဝမ္းနည္းပူေဆြးဖို႔ အခ်ိန္ေတာ့ ေပးရမွာေပါ့။ ဒါမွ စိတ္ရွင္းလာျပီး ခံစားနာက်င္ရတာေတြ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္မွာပါ။ စိတ္တည္ျငိမ္ ေအးေဆးေနေတာ့ မွန္ကန္တဲ့ဆံုးျဖတ္ခ်က္မ်ိဳးလဲ ခ်ႏုိင္တာေပါ့။ ဒါ့အျပင္ ေရွ႕ဆက္ ဘာလုပ္ရမလဲဆိုတာကို စဥ္းစားဖို႔ အခ်ိန္လိုေသးတယ္ေလ။

၄။ကုိယ့္ကုိယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ျမွင့္တင္ေပးပါ။

ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ ယံုၾကည္မႈက သစၥာေဖာက္ခံရတဲ့အခါ ကိုယ့္ကို ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္က ထူးျခားတဲ့လူတစ္ေယာက္ဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္သတိေပးပါ။ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့ ေကာင္းတဲ့ အရည္အေသြးေတြ၊ ေအာင္ျမင္မႈေတြကို အာရံုစိုက္ပါ။ သစၥာေဖာက္ခံရတာေလးနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕လွပေနတဲ့ ဘဝေလးကို အပ်က္အဆီးမခံပါနဲ႔။ ယံုၾကည္မႈရွိျခင္းက ျပႆနာေတြကို ၾကံ႕ၾကံ႕ခံႏုိင္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆိုေတာ့ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိ ယံုၾကည္ျပီး ကိုယ့္ရဲ႕လုပ္ႏုိင္စြမ္းေတြကို ယံုၾကည္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ တျခားလူအေပၚ မွီခုိျခင္းကင္းေနတာေၾကာင့္ အခက္အခဲေတြကို ေက်ာ္လႊားဖို႔ အခြင့္အလမ္းေတြ ပိုမိုရရွိပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့အေတြးေတြကို ရွင္းထုတ္ေပးဖို႔လည္း ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

၅။ကိုယ့္ႏွစ္သက္တဲ့ အရာေတြကို ျပဳလုပ္ပါ။

ဝမ္းနည္းေနတာေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ခံစားခ်က္ေတြနဲ႔ အစားထိုးသင့္ပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့အေတြးေတြ မဝင္ႏုိင္ေအာင္ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေပ်ာ္စရာေကာင္းေအာင္ ဖန္တီးပါ။  ဟာသဇာတ္လမ္းေလးေတြ ၾကည့္တာ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေလွ်ာက္လည္တာေတြ လုပ္ေပါ့။ ဒါေတြက ကိုယ့္ကို မေကာင္းတဲ့အေတြးေတြကေန ကင္းေဝးေစျပီး ဘဝကို စိတ္လႈပ္ရွားေပ်ာ္ရႊင္စရာေတြန႔ဲ ျပည့္နက္ေနေအာင္ ျပဳလုပ္ဖုိ႔ အားရွိလာေစပါတယ္။ အေကာင္းျမင္တဲ့စိတ္ကို ေမြးျမဴတာ ေကာင္းပါတယ္။

၆။ေဒါသေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါ။

ေဒါသဆိုတာ စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဝါးျမိဳေနတာပါ။ ေဒါသက ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြကို ယူေဆာင္သြားျပီး မေကာင္းတဲ့ အေတြးေတြကို တုိးပြားေစပါတယ္။ ဗုဒၶေဟာေျပာခဲ့တာေလး တစ္ခုရွိပါတယ္၊ “ေဒါသကို သိမ္းဆည္းထားျခင္းက တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို ပစ္ေပါက္ဖို႔ၾကံရြယ္ျပီး ပူေနတဲ့မီးေသြးခဲကို လက္ထဲမွာကိုင္ထားတာနဲ႔ တူပါတယ္၊ တကယ္ေတာ့ ပူေလာင္တဲ့ဒဏ္ကို ခံစားေနရတာက ကိုယ္ကိုတုိင္ပါပဲ။” ဒါေၾကာင့္ ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ၊ ကိုယ့္ကိုခံစားေအာင္လုပ္တဲ့လူကို လက္တံု႔ျပန္ခ်င္တဲ့ စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ ေဒါသထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းအားျဖင့္ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ေနာင္တရမယ့္ လုပ္ရပ္မ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

၇။ခြင့္လႊတ္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။

ခြင့္လႊတ္ျခင္းဆိုတာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တုိးတက္ေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ ခြင့္လႊတ္ျခင္းက ေဒါသေတြ၊ ခံစားရတာေတြကို ေမ့ႏုိင္ျပီး ေရွ႕ဆက္ႏုိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ မဟတၱမဂႏၶီ ေျပာခဲ့ဖူးပါတယ္။ “ေပ်ာ့ညံ့တဲ့လူက ဘယ္ေတာ့မွ ခြင့္မလႊတ္ႏုိင္ပါဘူး၊ ခြင့္လႊတ္ျခင္းဆို စိတ္ဓာတ္ၾကံ့ခိုင္သူေတြ အတြက္ပါ”တဲ့။ နာက်င္ခံစားရတဲ့အခါ ခြင့္လႊတ္ဖို႔ခက္ခဲတယ္ဆိုတာ နားလည္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကို္ယ့္ဘဝေလး ေကာင္းမြန္လာေအာင္ ၾကိဳးစားသင့္တယ္ မဟုတ္လား။ အတိတ္က ကိုယ့္ရဲ႕လက္ရွိအခ်ိန္ေတြကို အဆိပ္ခက္ေနတာမ်ိဳး အျဖစ္မခံပါနဲ႔။

သစၥာေဖာက္ခံရတဲ့အခါ ပံုမွန္အတုိင္း ျပန္ျဖစ္ေစဖို႔ ျပင္းျပတဲ့ဆႏၵက ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္၊ မျဖစ္ႏုိင္ဘူးဆိုတာမွ မရွိတာ။ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြကို လုိက္နာျပီး ခံစားေနရတာေတြ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ေပ်ာက္သြားေအာင္ ကူညီႏိုင္ဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ ဒီလုိမ်ိဳး အေတြ႔အၾကံဳရဖူးပါသလား။ ဘယ္လုိကိုင္တြယ္ခဲ့ပါသလဲ။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ comment box ေလးကေနတဆင့္ မွ်ေဝေစလုိပါတယ္။

 

မွ်ေဝေပးတယ္ဆိုတာဂရုစိုက္လို႔ပါပဲ။ေအာက္ေဖာ္ျပပါ SHARE button ေလးကို တစ္ခ်က္ႏွိပ္ၿပီးသင့္သူငယ္ခ်င္းေတြကိုဘယ္ေလာက္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါ။