မူးေဝပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကင္းၿပီး က်န္းမာေပါ့ပါးတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစဖို႔ အိမ္သံုးေဆးနည္းေလးမ်ား

0
667

မိခင္တစ္ေယာက္ျဖစ္လာဖို႔ ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္းရဲ႕ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာေတြထဲမွာ ခံရအခက္ဆံုးက မနက္ခင္းေတြမွာ ပ်ိဳ႕အန္ၿပီး မူးေမာ္တတ္ျခင္းပါပဲ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလ ၆ ပတ္မွ ၁၂ပတ္အတြင္းမွာ ျဖစ္ပြားတတ္ၿပီး ခံစားရခက္တဲ့ေဝဒနာတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဝဒနာကုိ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ဆိုတာကလည္း ဓာတုေဆးဝါးေတြကို အားကိုးေနလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဂႏၳဝင္စာဖတ္ပရိသတ္မိခင္ေလာင္းမ်ားအတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စမွာ ခံစားရတတ္တဲ့ ပ်ိဳ႕အန္မူးေမာ္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္မယ့္ သဘာဝေဆးနည္းေလးေတြကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။

၁။ ဂ်င္း

မနက္ခင္းေတြမွာ ဂ်င္းျပားေလးေတြစိမ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းပူပူေလးကို ေသာက္ျခင္းက ကိုယ္ဝန္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြ ေခါင္းမူးတာေတြနဲ႔ ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္တာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။    ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၂။ ပူစီနံ

မနက္ခင္းေတြမွာ ပူစီနံရြက္အနည္းငယ္ကို စားသံုးေပးျခင္းက ပ်ိဳ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္းနဲ႔ အျခားအစာအိမ္ျပႆနာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေရွာက္သီး

ကိုယ္ဝန္သည္ေတြအေနနဲ႔ အလြယ္တကူပ်ိဳ႕အန္တတ္တာ၊ ေခါင္းမူးတာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစခ်င္ရင္ မနက္အိပ္ရာ ႏုိးႏိုးခ်င္း ေသာက္ေနက် ေရထဲကုိ ေရွာက္သီးေလးေတြ ပါးပါးလွီးထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

၄။ ႏူးညံ့တဲ့ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလရဲ႕ မနက္ခင္းေတြမွာ ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ေတြျဖစ္ေပၚၿပီး ခံတြင္းပ်က္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီ့အခါမွာ ႏူးညံ့တဲ့ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ (ဥပမာ- ဘီစကြတ္ေလးေတြ၊ ေပါင္မုန္႔ေလးေတြ) စားေပးျခင္းက ခံတြင္းပ်က္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ဗီတာမင္ B6

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္မူးေမာ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရရွိဖို႔ ဗီတာမင္ B6 ေဆးလံုးကို တစ္ေန႔သံုးၾကိမ္ေသာက္သံုးေပးပါ။ မၾကာခဏပ်ိဳ႕အန္တတ္တာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းေတြအတြက္ ပ်ိဳ႕တာအန္တာေတြကို သက္သာေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ မနက္ခင္းပ်ိဳ႕အန္တာေတြမျဖစ္ခင္မွာ မနက္စာစားဖို႔ပါပဲ။ တစ္ေန႔တာလံုးမွာလည္း ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို ၂နာရီျခားတစ္ခါ နည္းနည္းခ်င္းစီ စားသံုးပါ။ ပရိုတင္းဓာတ္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို တည္ျငိမ္ေစၿပီး ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

သင့္သူငယ္ခ်င္း မိခင္ေလာင္းေတြဖတ္ဖို႔ SHARE ေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။