ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီေတြကုိခ်ေပးမယ့္ အစားအစာ (၆)မ်ိဳး

0
1562

အဆီက ကၽြန္မတို႔ကို ေႏြးေထြးေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မ်ားလြန္းေတာ့လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ခါးကအဆီပိုေတြကို ခ်ခ်င္ရင္ေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာေလးေတြကို စားေပးပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၁။ဗာဒံေစ့(Almond)

ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ အဆီခ်ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ဗာဒံေစ့ကို ညႊန္းၾကပါတယ္။ ဗာဒံမွာ အသားဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္၊ မင္နရယ္ေတြ ပါဝင္တယ္ေလ။ ဒါေတြက အဆီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းတဲ့ေနရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။

၂။ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး (Beans)

ပဲကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အသားဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝပါတယ္။ အဆီေတြ ေျခဖ်က္ဖို႔ဆိုရင္ ပဲစားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။သစ္သီးမ်ား (Fruits)

သစ္သီးေတြကေတာ့ အဆီေတြေျခဖ်က္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးရလဒ္ေတြ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အဆာေျပစားတဲ့ မုန္႔ေတြအစား သစ္သီးေတြ စားေပးပါ။ အေကာင္းဆံုး ရလဒ္ေတြ ေသခ်ာေပါက္ ေပးပါလိမ့္မယ္။

၄။ဂ်ံဳစပါး (Oats)

သူ႔မွာက အမွ်င္ဓာတ္၊ ကာဘုိဟိုက္ျဒိတ္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ ေတြ ေပါၾကြယ္ဝတယ္ေလ။ ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ အားအင္ျပည့္ဝေစပါတယ္။

၅။သံလြင္ဆီ (Olive Oil)

သံလြင္ဆီမွာ ပါဝင္တဲ့အရာေတြက အဆာခံေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ဆိုရင္ ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္တဲ့ အစာပါ။

၆။အရြက္မ်ား (Vegetables)

ဟင္းရြက္ေတြကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီေတြကို ခ်ေပးဖို႔ ကူညီၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ မင္နရယ္ဓာတ္ေတြ အမ်ားၾကီး ပါဝင္ပါတယ္။ မွ်မွ်တတစားသံုေပးရံုနဲ႔ လွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္မည့္အၿပင္ ဝက္ၿခံကင္းေစဖို႔လည္း အေထာက္အကူၿပဳတဲ့ အစားအစာၿဖစ္ပါတယ္။

မွ်​ေဝ​ေပးတယ္​ဆိုတာဂရုစိုက္​လို႔ပါပဲ။​ေအာက္​​ေဖာ္​ျပပါ ​SHARE button ​ေလးကို တစ္​ခ်က္​ႏွိပ္​ၿပီးသင္​့သူငယ္​ခ်င္​း​ေတြကိုဘယ္​​ေလာက္​ဂရုစိုက္​တယ္ဆိုတာ ​ေဖာ္​ျပလိုက္​ပါ။