ပ်ိဳေမတို႔၏ ဓမၼတာမမွန္ျခင္းကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ေသာ အိမ္တြင္းေဆးစြမ္းေကာင္း(၅)မ်ိဳး

0
1544

ဓမၼတာမမွန္ျခင္းေတြ၊ ဓမၼတာလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းေတြက ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ဘ၀မွာ ရာသီေပၚကာစကေနစျပီး ေသြးဆံုးသည္အထိ ဒုကေပးေနတတ္ၾကတယ္။ ဘယ္ေလာက္ စိတ္ဒုကေရာက္ေရာက္ ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းရမွာျဖစ္လို႔ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏဝင္ မဂဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၁။ ေဆးဖက္၀င္အပင္မ်ား (Teas and herbs)

လက္ဖက္နက္၊ လက္ဖက္စိမ္း ၊လက္ဖက္ျဖဴ တို႔ထဲကမွ မိမိႏွစ္သက္ရာတစ္မ်ိဳးကို ေသာက္သံုးေပးပါ။ အရသာအတြက္ သင္ၾကိဳႏွစ္သက္သလို (သံပရိုသီး၊ ပ်ားရည္၊ ႏို႔)မ်ားျဖင့္ တြဲဖက္ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္မ်ားျဖစ္တဲ့ ဂ်င္း၊နံနံ တို႔ကိုလည္း ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအစာမ်ားထဲတြင္ ထည့္သြင္းစားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ႏွင့္ သစ္သီး၀လံမ်ား

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ႏွင့္ သစ္သီး၀လံမ်ားက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ (vitamins) ႏွင့္ မင္နရယ္(minerals) မ်ားစြာကို ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရာသီအလိုက္ လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားသံုးျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးအာဟာရကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

၃။ သစ္ေစ့မ်ား

သစ္ေစ့ေတြကေတာ့ သေရစာမ်ားအျဖစ္လည္း စားသံုးႏိုင္သလို အသုပ္မ်ားႏွင့္လည္း တြဲဖက္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဇီရာေစ့ ႏွင့္ ႏွမ္းေစ့ ေတြက ဓမၼတာမမွန္ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖည့္စြက္စာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ တြဲဖက္စားေသာက္မယ္ဆိုရင္ ပိုျပီး အာဟာရရွိပါတယ္။

၄။ သေဘာသီး

တခ်ိဳ႕ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္ သေဘၤာသီးအစိမ္းကို စားျခင္းျဖင့္ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာျဖစ္တတ္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ ရာသီမမွန္ျခင္းေတြမွာလည္း သေဘၤာသီးအစိမ္းကို စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

အားအင္သိပ္မသံုးရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးလုပ္ေပးျခင္းကလည္း ဓမၼတာပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ေရကူးျခင္းနဲ႔ ေယာဂက်င့္စဥ္လို ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို မိနစ္ ၃၀ႏွင့္ မိနစ္ ၆၀ ၾကားမွာ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေကာင္းမ်ားသည္ လူေပၚမူတည္ျပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္ပံုျခင္းကြဲျပားျခားနားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မိမိခႏာကိုယ္ရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ကို သံုးသပ္ျပီး သင့္ေလ်ာ္မယ့္ နည္းလမ္းကိုအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ နည္းလမ္း (၅)ခုထဲက အနည္းဆံုးတစ္ခုကေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕လစဥ္ ျပနာအတြက္ ေဆးစြမ္းေကာင္းေလးတစ္ခြက္ျဖစ္လာမွာပါ။ 

အ​ထက္ပါ အေႀကာင္းအရာမ်ားကို ​သ​ေဘာတူရင္​ ​ေက်းဇူးျပဳၿပီး SHARE ​ေပးပါဦး။ LIKE လုပ္ရန္လည္း သတိရေပးပါေနာ္​။