အသားေရ ဝင္းလဲ့ေတာက္ပေစမယ့္ သစ္သီး (၅)မ်ိဳး

0
1831
Photo Credit: http://www.stylecraze.com/

ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ သဘာဝသစ္သီးေတြစားတဲ့ အေလ့အထေလးတစ္ခု ရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ သဘာဝ သစ္သီးေတြဟာ အသားအေရကို ေရဓါတ္ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးျပီး စိုျပည္ဝင္းပလာေစပါတယ္။ သဘာဝအသီးေတြ စားသံုးျခင္းက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိတဲ့အျပင္ အကုန္အက် သက္သာေစပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ မျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးအတြက္လဲမ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ေအာက္ပါ အသီးေလးေတြရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို မွ်ေဝလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ ၊ ဘီ နဲ႔ ဗီတာမင္ အီး အျပည့္အဝ ပါဝင္သလို အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓါတ္၊ သတၳဳဓါတ္နဲ႔ မကၠနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတတ္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ခုခံအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၂။ သံပရိုသီး

သံပရိုသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ အျပည့္အဝ ပါဝင္ပါတယ္။ သံပရိုသီးမွာ အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိတစ္ခုရွိတာေၾကာင့္  မ်က္ႏွာေပၚရွိ အစက္အေျပာက္မ်ား၊ ဝက္ျခံမ်ားေၾကာင့္ ညစ္ႏြမ္းေနေသာ အသားအေရကို ျပန္လည္ ေတာက္ပလာေစပါတယ္။ မနက္အေစာ ဘာမွမစားရေသးခင္ ေရေႏြးပူေလးထဲတြင္ သံပရိုရည္နဲ႔ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ေသာက္လိုက္ျခင္းက အတြင္းပိုင္း အသားအေရ ျပတ္ေတာက္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၃။ လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာသီးဟာ ဗီတာမင္စီ အျပည့္အဝ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရာင္ ကို ပိုမို ေတာက္ပ ေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚရွိ အစက္အေျပာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ထိန္းသိမ္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ လိေမၼာခြံကို အေျခာက္လွန္း ၊ အမႈန္႔ၾကိတ္ျပီး ေလလံုဘူးထဲမွာ ထည့္ထားလိုက္ပါ။ အဲဒီအမႈန္႔နဲ႔ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါက အသားအေရ ၾကည္လင္ေစျပီး ပိုမို ေတာက္ပစိုေျပေစမွာပါ။

၄။ ပန္းသီး

ပန္းသီးက အန္တီေအာက္စီးဒန္႔စ္( Anti-Oxidant) ဂုဏ္သတၱိရွိတာေၾကာင့္  အေရျပားအတြင္းပိုင္းရွိ ဆဲလ္ႏွင့္ တစ္ရွူးမ်ား ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးျပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္တားဆီးေပးပါတယ္။မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ့တဲြမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ပန္းသီးအရည္ ႏွင့္ ပ်ားရည္ေရာစပ္ျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေျခာက္သည္အထိထားေပးျခင္းက ေရဓါတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းျခင္းကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

၅။ သေဘၤာသီး

သေဘၤာသီးဟာ အေရျပားေပၚမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး အသားအေရကို ႏူးညံ့လွပေစပါတယ္။  သေဘၤာသီး ကို ဒိန္ခ်ဥ္ သို႔မဟုတ္ ပ်ားရည္ (၂) ဇြန္းနဲ႔ မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးျပီး မိနစ္ (၂၀) ခန္႔အၾကာတြင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာလိုက္ပါက သင့္အသားအရဟာ အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ျဖဴစင္ဝင္းပလာမွာပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

ဗဟုသုတ တိုးပြားေစခဲ့ရင္ Share