အလုပ္လုပ္ေနရင္း စိတ္ပ်ံ႕လြင့္လြယ္သူမ်ား ဒီစာေစာင္ေလးကို ဖတ္ၾကည့္ပါ

0
46

စူးစမ္းရွာေဖြခ်င္စရာအေၾကာင္းအရာေတြ မ်ားျပားေနတဲ့ ေလာကႀကီးမွာ အာရံုပ်ံ႕လြင့္ဖို႔ဆိုတာ သိပ္ကို လြယ္ကူပါတယ္။ ဖုန္းေတြ၊ ဂိမ္းေတြ၊ လူမႈကြန္ရက္ေတြ စတဲ့ အရာေတြဟာ အာရံုစူးစိုက္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္ေနတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းေတြပဲေပါ့။

ပန္းတိုင္ကိုေရာက္ဖို႔ လမ္းမလြဲဘဲ ေျပးဖို႔လုိသလို ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ကို အေရာက္လွမ္းႏိုင္ဖို႔ကလည္း အာရံုမပ်ံ႕လြင့္ဘဲ ႀကိဳးစားဖို႔လိုပါတယ္။ ေအာက္မွာေဖာ္ၿပထားတဲ့နည္းလမ္းေတြကေတာ့ စိတ္အာရံုမပ်ံ႕လြင့္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔၊ ပ်ံ႕လြင့္ေနတဲ့စိတ္အာရံုကို ျပန္လည္စုစည္းႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ အာရံုစူးစိုက္ထားပါ။

ကိုယ္လုပ္ေနတဲ့အလုပ္အေပၚအျပည့္အဝအာရံုစူးစိုက္ထားဖို႔ သိပ္ကိုလိုအပ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ ဘာအေတြးေတြရွိေနတာလဲဆိုတာကို သတိထားပါ။ ၿပီးေတာ့ ဦးေႏွာက္ထဲကို ဘယ္လိုအေတြးေတြဝင္ေနသလဲဆိုတာကိုလည္း ဂရုျပဳပါ။

၂။ အသံေတြကို စစ္ထုတ္ပါ။

တစ္ခုခုကို အာရံုစုိက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္က ၾကားေနရတဲ့အသံေတြကလည္း စိတ္အာရံုကို ပ်ံ႕လြင့္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသံေတြကို လံုးဝမၾကားေအာင္ ပိတ္ထားလိုက္ဖို႔ကလည္း မျဖစ္ႏိုင္ဘူးေလ။ ဒီေတာ့ အေကာင္းဆံုးက ဘယ္အသံဟာ နားေထာင္သင့္တယ္၊ ဘယ္အသံဟာ နားမေထာင္ဘဲ ဥေပကၡာျပဳထားသင့္တယ္ဆိုၿပီး စစ္ထုတ္ထားျခင္းပါပဲ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၃။ စနစ္တက်လုပ္ေဆာင္ပါ။

အလုပ္ကို မေနမနားလုပ္ရတာခ်င္းအတူတူ အခ်ိဳ႕ေတြက အလုပ္ေတြၿပီးေျမာက္ၿပီး၊ အခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ အလုပ္ေတြ ထင္သေလာက္မၿပီးတာ ဘာေၾကာင့္လို႔ထင္ပါသလဲ။ တကယ္ေတာ့ အက်ိဳးရွိတဲ့အလုပ္ကိုပဲ အာရံုစိုက္ၿပီး ေဇာက္ခ်လုပ္တာနဲ႔ အက်ိဳးမရွိတဲ့အလုပ္ေတြမွာ “မေရာင္ရာဆီလူး” လုပ္တာဆိုၿပီး ကြာျခားသြားလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာရံုမပ်ံ႕လြင့္ဘဲ ကိုယ့္အတြက္အေရးပါတဲ့အလုပ္ကိုပဲ လုပ္ပါ။

၄။ ရိုးရွင္းစြာ လုပ္ေဆာင္ပါ။

ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အရာကိုရဖို႔၊ ေအာင္ျမင္ၿပီးေျမာက္ဖို႔ ႀကိဳးစားရာမွာ ႀကိဳးစားရမယ့္ အဆင့္တိုင္းကို ရိုးရိုးေလးပဲသတ္မွတ္ၿပီး ရွင္းရွင္းေလးႀကိဳးစားပါ။ လုပ္ေဆာင္ရတဲ့အဆင့္ေတြက ရႈပ္ေထြးေလေလ၊ အာရံုပ်ံ႕လြင့္ေလေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔သာဆို စိတ္အာရံုမပ်ံ႕လြင့္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ရံုသာမက ပ်ံ႕လြင့္ေနတဲ့စိတ္အာရံုေတြကုိပါ ျပန္လည္စုစည္းႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

သေဘာက်ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ SHARE လိုက္ပါ။

Leave a Reply