Yearly Archives: 2015

မဂၤလာမေဆာင္ခင္ တစ္ပတ္အလိုမွာ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အခ်က္ (၈)ခ်က္

သင္လက္ထပ္မယ့္ေန႕ ေရာက္ဖို႕ နီးေလေလ လုပ္စရာအလုပ္ေတြ ေတာ္ေတာ္ မ်ားေလပါပဲ။ အလုပ္မ်ားေနေပမယ့္လည္း လွခ်င္တဲ့ စိတ္ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တာတုိ႕၊ မဂၤလာေဆာင္ကာနီး ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ ဇာတ္လမ္းကုိ အိပ္ေရးပ်က္ခံ ၾကည့္ေနတာေတြဟာ မလုပ္သင့္တဲ့ အလုပ္ေတြပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မဂၤလာမေဆာင္ခင္မွာ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို အားလုံးသိေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ...

အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ လူသိနည္းေသာ အခ်က္မ်ား အပိုင္း(၁)

၁။       အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ပိုျပီး အိပ္စက္ျခင္း လိုအပ္ပါတယ္၊ သူတို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပိုျပီးအသံုးခ်ရလို႔ပါပဲ။ ၂။       အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ျခင္းက်ျခင္းေတြက စပ္ဆက္မႈရွိပါတယ္။ ၃။       သီးခ်င္းနားေထာင္ျခင္းကလည္း အိပ္စက္ျခင္းကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ၄။       တစ္ရက္ကို နာရီအနည္းငယ္ပဲ အိပ္စက္ျခင္းသည္ လိမ္လည္လိုစိတ္၊ ခိုးယူလိုစိတ္မ်ား...

မိန္းကေလးတိုင္း အျမဲတမ္းလိုလို စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္လွပေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း (၅)သြယ္

ေႏြဦးကေတာ့ ပြင့္လန္းခဲ့ပါျပီ။ ပန္းပြင့္ေလးေတြရနံ႔ခံျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခံစားသက္ဝင္ဖို႔ ႏုိးထခ်ိန္ေရာက္လာပါျပီ။ ေဆာင္းရာသီရဲ႕ထိုင္းမႈိင္းမႈေတြကေန ကိုယ့္ယုံၾကည္မႈေတြကို ျပန္လည္ႏိုးထေစျပီး လန္းလန္းဆန္းဆန္း၊အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့စိတ္ေတြ ျပန္ရဖို႔ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္ေလးအားထုတ္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မေၾကာက္ပါနဲ႔။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္ေတြက ခ်စ္သူေကာင္ေလးမလုိဘဲနဲ႔ ကိုယ့္ကုိယ္ကို လွပေနတယ္လို႔ ခံစားေစႏိုင္မယ့္ အံ့ၾသဖြယ္နည္းလမ္း (၅)ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ၁။       တစ္ေယာက္ေယာက္ကို...

မိမိအိမ္ေထာင္ဖက္ကို ရွာေတြ႔ျပီဟု သက္ေသျပေသာ အခ်က္ (၉)ခ်က္

အမ်ိဳးသားေတြလည္း သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ အသက္ကစကားေျပာလာတာကို သတိထားၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သူတို႔သေဘာက်ရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ကို ရွာေတြ႔တဲ့အခါ သူတို႔ေတြ ရင့္က်က္ဖုိ႔လုိလာျပီ၊ မိသားစုတစ္ခုတည္ေဆာက္ဖို႔ လုိလာျပီဆိုတဲ့ခံစားခ်က္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာၾကပါတယ္။ ျပႆနာက လက္တြဲၾကမယ့္ ခ်စ္သူႏွစ္ေယာက္က  လိုက္ဖက္ညီရဲ႕လားဆိုတာ ဘယ္လိုသိႏုိင္မလဲ။ ဒါကိုသိရဖို႔အတြက္ ထည့္စဥ္းစားရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြကို စာရင္းျပဳစုေပးလုိက္ပါတယ္။ ဒီစာရင္းထဲမွာ ကိုယ့္ခ်စ္သူက...

သမီးေလးအတြက္ – အလွစစ္ကိုသိေစဖို႔ အၾကံေပး

ခ်စ္လွစြာေသာ သမီးေလး ေမေမကေတာ့ ဘယ္လိုစကတ္နဲ႔ ဘယ္လုိဖိနပ္မ်ိဳး လုိက္ဖတ္ေအာင္ ဝတ္စားရတယ္ဆိုတာေတြ နားမလည္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေမေမ့သမီးေလး ကေလးဘဝကေန လွပတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေလး ျဖစ္လာေအာင္ ေမေမ့စကားေတြက အကူအညီေပးႏုိင္မယ္လုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ၁။သမီးေလးက သမီးထင္ထားတာထက္ကို ပိုလွပါတယ္။ ေမေမကေတာ့ သမီးရဲ႕ေမေမျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ သမီးဘက္ကလုိက္ေျပာေနတာ ေမေမသိပါတယ္။...

သင့္ေမြးေန႔က ေျပာေနေသာ သင့္အေၾကာင္း ၆ ဂဏန္းသမားမ်ား အတြက္

သင္က ၆ ရက္ေန႔ ၊ ၁၅ ရက္ေန႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ၂၄ ရက္ေန႔ တစ္ရက္ရက္မွာ ေမြးခဲ့တဲ့ ၆ ဂဏန္းသမား ဆုိရင္ သင္က ဆြဲေဆာင္မႈရိွတဲ့သူ ျဖစ္တယ္။ ဘယ္လုိ အဝတ္အစားမ်ိဳးကို ဝတ္ရမယ္ ဆုိတာကို သိထားတဲ့သူျဖစ္ျပီး သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ကို အလွအပနဲ႔ ဘယ္လုိ ဝန္းရံရမလဲ...

သမီးေလးနားလည္ေစဖို႕ ဓေလ့ထံုးတမ္းမ်ား အေၾကာင္း

သမီးေလး… ရိုးရာအစဥ္အလာအရ က်င္းပတဲ့ ပြဲလမ္းသဘင္ေတြဆိုတာ ဘယ္ႏိုင္ငံ၊ ဘယ္ယဥ္ေက်းမႈမွာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အေလးအျမတ္ထား က်င္းပေလ့ရွိ ၾကတယ္။ မဂၤလာပြဲဘဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘာသာေရးပြဲေတြဘဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္လိုအခမ္းအနားမ်ားမွာမဆို ကိုယ့္ယဥ္ေက်းမႈေလးေတြကို အေျခခံက်င္းပၾကတယ္ေနာ္။ ဒီလိုရိုးရာဓေလ့ေလးေတြကို ေမေမတို႔က အေလးထားလို႔ ေမေမတို႔ေတြအားလံုးရဲ႕ ယဥ္ေက်းမႈေလးေတြက တည္တံ့ေနတာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ေမေမတို႔က သူ႔အခ်ိန္နဲ႔သူ ရိုးရာပြဲေလးေတြ က်င္းပေပမယ့္...

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ဖုန္း(phone) အသံုးျပဳျခင္းက အႏၱရာယ္ကင္းရဲ႕လား။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြမွာ ဖုန္းေျပာစရာ ကိစၥေတြအမ်ားၾကီးပါပဲ။ ကိုယ္ဝန္ရွိတဲ့သတင္းေကာင္းေလးကို မိသားစုေတြနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ေျပာျပတာေတြ ေမြးလာမယ့္ ကေလးေလးနာမည္ တုိင္ပင္တာေတြကအစေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ျပႆနာရွိတာ တစ္ခုက ဆဲလ္ဖုန္းေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြကို အႏၱရာယ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိရတာပါပဲ။ ေရာင္ျခည္ေတြက သေႏၶသားက်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ Yale တကၠသိုလ္က ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ ဆဲလ္ဖုန္းေရာင္ျခည္...

ကိန္းေအာင္းေနေသာ ဖန္တီးမႈစြမ္းရည္မ်ား

အဆိုေလးတစ္ခုအတိုင္း ကၽြန္မတို႔ေတြဟာ ကိုယ့္အရည္အခ်င္းကိုယ္စီနဲ႔ေမြးဖြားလာၾကတယ္၊ ဒီအရည္အခ်င္းေတြ အသံုးခ်ႏိုင္ဖို႔ကေတာ့ စိန္ေခၚမႈတစ္ရပ္ပါပဲ။ တခ်ိဳ႕လူေတြက ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ရွိျပီးသားအရည္အခ်င္းေတြကို အသက္၃ႏွစ္ ၄ႏွစ္အရြယ္မွာ ထြက္မလာေအာင္ ပိတ္ဆို႔ထားလိုက္မိတယ္။ ကေလးေတြကပံုျပင္ေတြ ေျပာျပေတာ့မယ္ဆိုရင္ သူတို႔ေလးေတြကို ပါးစပ္ပိတ္ခိုင္းထားၾကတယ္။ ကခုန္ျပီးေဆာ့ေနတဲ့ ကေလးကိုျငိမ္ျငိမ္ထိုင္ခိုင္းထားတယ္။ ဒီလုိနဲ႔ကေလးေတြ ၁၀ႏွစ္၁၁ႏွစ္ အရြယ္ေရာက္လာေတာ့ အရည္အခ်င္းရွိတဲ့ကေလးေတြက သာမာန္လူေတြလုိပဲျဖစ္သြားၾကတယ္။ ကေလးေတြရဲ႕အခ်ိန္ေတြကို...

သင့္ေမြးေန႔က ေျပာေနေသာ သင့္အေၾကာင္း ၅ ဂဏန္းသမားမ်ား အတြက္

သင္က ၅ ရက္ေန႔၊ ၁၄ ရက္ေန႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ၂၃ ရက္ေန႔ တစ္ရက္ရက္မွာ ေမြးဖြားတဲ့ ၅ ဂဏန္းသမား ဆိုရင္ သင္က ေခတ္နဲ႔အညီ ေတြးေခၚတတ္တယ္။ အေတြးအသစ္ေတြ ရိွတယ္။ သင့္မွာ သူတစ္ပါးကို နားလည္ေပးႏိုင္တဲ့ ဘယ္သူ႔နဲ႕မွ မတူတဲ့ စိတ္ထား ရိွတယ္။ သင့္စိတ္ထားက ျဖဴစင္တယ္။ သင္က...

လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ျခင္းက ရလာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဂ်ပန္ေတြရဲ႕ ေရွးဦး ေဆးပညာရပ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ျခင္းက ရလာႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို ေအာက္ဖက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။ ၁။ လက္မေလးကို ခပ္ဖြဖြေလးႏွိပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာအိမ္နဲ႔ပတ္သက္တာေတြနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္မွာ ရိွတဲ့ ေရာဂါေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္က်ေရာဂါေတြနဲ႔ အလြယ္တကူ ဝမ္းနည္းတတ္တာ၊ စိတ္တိုေဒါသထြက္တတ္တာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ၂။ လက္ညွိဳးကို ခပ္ဖြဖြေလး...

ေအာင္ျမင္သူနဲ႔ မေအာင္ျမင္သူၾကား ဘာေတြကြာျခားလဲ သိႏိုင္ဖို႔

ေအာင္ျမင္မႈဆိုတာ လူေတြ လက္လွမ္း မမွီႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အရမ္းကို ထူးျခားဆန္းျပား ေနတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ လူေတြရဲ႕ အေတြးအေခၚယူဆခ်က္၊ လုပ္ေဆာင္ခ်က္၊ လုပ္ပံုလုပ္နည္းေတြ အေပၚမွာသာ မူတည္ျပီး ေအာင္ျမင္တဲ့သူနဲ႔ မေအာင္ျမင္တဲ့ သူဆိုတာ ကြဲျပားသြားၾကတာပါ။ ဒီေတာ့ ေအာင္ျမင္မႈရဲ႕ ေသာ့ခ်က္ေတြက ဘာလဲ။ မေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြနဲ႔ ေအာင္ျမင္တဲ့ သူေတြႀကား...

သင့္ေမြးေန႔က ေျပာေနေသာ သင့္အေၾကာင္း ၄ ဂဏန္းသမားမ်ား အတြက္

သင္က ၄ ရက္ေန႔၊ ၁၃ ရက္ေန႔ ၊ ၁၃ ရက္ေန႔ ဒါမွမဟုတ္ ၃၁ ရက္ေန႔ တစ္ရက္ရက္မွာ ေမြးတဲ့ ၄ ဂဏန္းသမား ဆုိရင္ သင္က အစြန္းေရာက္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္တယ္။ သင့္ဘဝမွာ မထင္မွတ္တဲ့ အတက္အက်ေတြနဲ႔ ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ သင္က စိတ္အေျပာင္းအလဲ ျမန္တဲ့...

သင့္ေမြးေန႔က ေျပာေနေသာ သင့္အေၾကာင္း – ၃ ဂဏန္းသမားမ်ားအတြက္

သင္က ၃ရက္ေန႔၊ ၁၂ရက္ေန႔ ၊ ၂၁ ရက္ေန႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ၃၀ ရက္ေန႕ တစ္ရက္ရက္မွာ ေမြးဖြားတဲ့ ၃ ဂဏန္းသမား ဆုိရင္ သင္က ရဲရင့္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္။ က်န္းမာထြားက်ိဳင္းတဲ့ သူျဖစ္တယ္။ အာဏာရိွတဲ့သူလည္း ျဖစ္တယ္။ ဘာသာတရား ကိုင္းရိွဳင္းတယ္။ ရည္မွန္းခ်က္ ၾကီးတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၱဝင္မဂၢဇင္း မွတင္ဆက္ပါသည္။ အသိဥာဏ္ ရိွတယ္။ စိတ္ဓာတ္...

လူမႈဆက္ဆံေရးေကာင္းျခင္းက ေအာင္ျမင္မႈဆီကို ေခၚေဆာင္သြားပါတယ္။

လူ႕ေလာကမွာ စက္မႈဆုိင္ရာပစၥည္းေတြ တိုးတက္လာေတာ့ လူေတြနဲ႔လက္ေတြ႕ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာေတာ့ ခြ်တ္ယြင္းမႈေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ လူမႈဆက္ဆံေရးဆိုတာက ေအာင္ျမင္ခ်င္တဲ့လူေတြ လိုက္နာသင့္တဲ့အေၾကာင္းအရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္မွာေပးထားတဲ့ အခ်က္ ၁၅ ခ်က္က သင္ လူမႈဆက္ဆံေရး ေကာင္းလာဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါပဲ။ ၁။ စကားကို နည္းနည္းေျပာျပီး ေမးခြန္းေတြကို မ်ားမ်ားေျဖပါ။ ၂။...

အသိဥာဏ္ ျမင့္လာေစဖို႔ ဖတ္သင့္ေသာ စာစုေလးမ်ား- အပိုင္း(၄)

၁။ တစ္ျခားသူေတြရဲ႕ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာေတြကို ေလးစားမႈ ရိွပါ။ သူတို႔ရဲ႕ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ပစၥည္းေတြကို ခြင့္မေတာင္းဘဲ ၾကည့္တာမ်ိဳး၊ သံုးတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္မိပါေစနဲ႔။ ဒါက လူ႔က်င့္ဝတ္တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၂။ ပထမဦးစြာ ကိုယ့္ဘဝကိုယ္ တည့္မတ္ မွန္ကန္ေအာင္ ေနထိုင္ပါ။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ သင့္ကိုယ္သင္ အတြက္ေတာင္...

အဂၤါေန႔ေလးအတြက္ ေဖ်ာ္ေၿဖစရာေလးမ်ား – အပိုင္း (၉)

၁။ ေသမွာထက္ေတာင္ ေၾကာက္ေသး… ။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးခါနီး အခ်ိန္ထိကို သူ႔ေရာဂါကို AIDS ေရာဂါ ဆိုျပီး တစ္ျခားလူေတြကို အသိေပးထားတယ္။ ဒါကို သိတဲ့ သူ႔သားက ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုတာ ေမးေတာ့တာေပါ့။ ဒီေတာ့ အဲ့ဒီလူ ျပန္ေျပာလိုက္တာက “ ညံ့ပါ့ ငါ့သားရာ...

သင္ေမြးေန႔က ေျပာေနေသာ သင့္အေၾကာင္း – ၂ ဂဏန္းသမားမ်ားအတြက္

သင္က ၂ရက္ေန႔၊ ၁၁ရက္ေန႔၊ ၂၀ ရက္ေန႔ ဒါမွမဟုတ္ ၂၉ ရက္ေန႔ တစ္ရက္ရက္မွာ ေမြးဖြားတဲ့သူဆိုရင္… သင္က စိတ္ကူးယဥ္တတ္ျပီး စိတ္အေျပာင္းအလဲျမန္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာသလို သင့္စိတ္ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထက္ေတာင္ ပိုျပီးက်န္းမာေနေသးတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ပင္ပန္းခံျပီးလုပ္ရတဲ့အလုပ္ထက္ ဦးေႏွာက္သံုးျပီးလုပ္ရတဲ့အလုပ္က သင့္အတြက္ ပိုသင့္ေတာ္မွဳရွိပါတယ္။ သင္က စိတ္ထားျဖဴစင္သူပါ။ သူတစ္ပါး အကူအညီလုိလာရင္လည္း မျငင္းဆုိပဲ လႈိက္လိႈက္လဲလဲ ကူညီေပးတတ္သူပါ။ သူတစ္ပါး...

သားသမီး ဆံုးမျခင္း အတတ္ပညာ

လြန္ခဲ့တဲ့တစ္ႏွစ္ေလာက္ကေပါ့ ကြ်န္မဟာ အိမ္ေထာင္မႈထိန္းသိမ္းတတ္တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြတဲ့ အိမ္ရွင္မေကာင္းတစ္ေယာက္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခံစားခဲ့ရတယ္။ အိမ္အလုပ္ေတြတစ္ဖက္နဲ႔ ကေလးႏွစ္ေယာက္ကို ျပဳစုရတာကိုက ကြ်န္မကမၻာပါပဲ။ သမီးႀကီးက (၇)ႏွစ္ နဲ႔ သမီးငယ္ကေတာ့ (၄) ႏွစ္ပါ။ အခုႏွစ္ပိုင္းေရာက္လာတဲ့ အခါ သားသမီးေတြကလည္းၾကီး၊ တာဝန္ဝတၱရားေတြကလည္း မ်ားလာတဲ့ အခါ ကြ်န္မစိတ္ေတြ သိပ္မရွည္ေတာ့ပါဘူး။...

သင့္ေမြးေန႔က ေျပာေနေသာ သင့္အေၾကာင္း – ၁ ဂဏန္းသမားမ်ားအတြက္

သင္က ၁ ရက္ေန႔၊ ၁ဝ ရက္ေန႔၊ ၁၉ ရက္ေန႔နဲ႔၊ ၂၈ ရက္ေန႔နဲ႔ တစ္ရက္ရက္မွာ ေမြးဖြားတဲ့သူတစ္ေယာက္ဆုိရင္… သင္က ကိုယ့္ကိုယ္ကို တန္ဖိုးထားတတ္တယ္။ အလုပ္ၾကိဳးစားတယ္။ ယံုၾကည္အားထားရတယ္။ ဇြဲလုံလနဲ႔ ျပည့္စံုျပီး ရိုးသားေျဖာင့္မတ္တဲ့သူ ျဖစ္တယ္။ သင့္မွာ အလုပ္တစ္ခုကို ဦးေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အရည္အခ်င္း အျပည့္အဝရိွတယ္။ အေပါင္းအေဖာ္ေတြနဲ႔ အလြယ္တကူ မိတ္ဖြဲ႔ႏိုင္စြမ္းတယ္။ အေပါင္းအေဖာ္ေတြႀကား ဂုဏ္ရွိပုဂၢိဳလ္တစ္ဦးအေနနဲ႔ ေက်ာ္ၾကားကိန္းရွိပါတယ္။ ပ်င္းပ်င္းရိရိေနရတာတို႔၊...