ဗိုက္သားေလးေတြ က်စ္လ်စ္ျပီး အဆီက်လွပေစဖို႔

0
1219

၁။ အစားမစားခင္ ေရတခြက္ ေသာက္ပါ။

၂။ တစ္ေန႔ကို အစာနည္းနည္း စီ (၅) ၾကိမ္ေလာက္စားပါ။

၃။ အစားစားစဥ္ ေျဖးေျဖးနဲ႔ ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားပါ။

၄။ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစဖို႔ တစ္ေန႔မိနစ္(၂၀)ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

၅။ ကိုယ္စားႏိုင္တဲ့ ပမာဏနဲ႔ ခ်င့္ခ်ိန္စားေသာက္ပါ။

၆။ အစာအိမ္နံရံေတြ ေတာင့္တင္းသန္မာေစဖို႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထား ရွိေနပါ။

၇။ ေရကူးပါ။

၈။ အခ်ိဳေလွ်ာ့စားပါ။

၉။ ဒိုက္ထိုးျခင္းကို မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၁၀။ ထိုင္ထ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။

၁၁။ မနက္စာကို ဂရုတစိုက္ စားသံုးပါ။

၁၂။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။

၁၃။ အငန္ဓါတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေလွ်ာ့စားပါ။

၁၄။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

၁၅။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး (၈)နာရီေလာက္အိပ္ပါ။

၁၆။ တစ္ေန႔ကို လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ (၅) ၾကိမ္ေလာက္စားသံုးပါ။

၁၇။ အသင့္ျပဳလုပ္ျပီးသား အစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၁၈။ ေယာဂ က်င့္စဥ္ေတြ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။

၁၉။ အမွ်င္ဓါတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ မ်ားမ်ားစားသံုးပါ။

၂၀။ အျမဲတတ္ၾကြ လန္းဆန္းေနပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

မွတ္သားစရာ ျဖစ္ခဲ့ရင္ Share ေပးဖုိ႔မေမ့နဲ႔ေနာ္။