၄ဝ ေက်ာ္မမမ်ားအတြက္ အထိေရာက္ဆံုးဝိတ္ခ်နည္း ၈ ခု

0
155

အမ်ိဳးသမီးေတြအသက္ ၃ဝ ေက်ာ္လာရင္ေတာင္ ဝိတ္ခ်ဖို႔မလြယ္ဘူးလို႔ အရပ္ထဲေျပာၾကတဲ့

စကားေလးရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မွန္ကန္စနစ္က်တဲ့ေနထိုင္စားေသာက္မႈရွိရင္ ၄ဝ ေက်ာ္မမမ်ားအတြက္ ေတာင္ ကိုယ္ရည္စစ္ၿပီး ပိန္သြယ္လွပဖုိ႔ စိတ္မပူရပါဘူး။

၁။ တစ္ရက္ကို နာရီဝက္ခန္႔အခ်ိန္ေပးၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းေလး ေတြ ျပဳလုပ္ပါ။

၂။ တကယ္က်ႏိုင္မယ့္ ေပါင္ခ်ိန္အတိုင္းအတာကို ပန္းတိုင္အျဖစ္သတ္မွတ္ပါ။

၃။ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ B12၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ D နဲ႔ အိုမီဂါ 3 စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို မွီဝဲပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၄။ အခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္ပါ။ အခ်ိန္မွန္မွန္စားပါ။

၅။ လံုလံုေလာက္ေလာက္အနားယူပါ။

၆။ အိပ္ခန္းအပူခ်ိန္ကို ပံုမွန္ ၁၉ ဒီဂရီထားပါ။

၇။ ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ေသာက္ပါ။

၈။ က်န္းမာေရးကို ပံုမွန္စစ္ေဆးပါ။

အထက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္လည္း အဆီပိုကင္းၿပီး က်န္းမာလွပတဲ့ အခ်ိဳး အစားကုိ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါေနာ္။ နည္းလမ္းေလးေတြက အသံုးတည့္တယ္ဆိုရင္ SHARE လိုက္ပါဦး ေနာ္။