ေဖာင္းကားၿပီး တြဲက်ေနတဲ့ပါးျပင္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနၿပီလား

0
372

          အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ အျခားအေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ပါးစံုႏွစ္ဖက္က တြဲက်ေနၿပီဆိုရင္ သိပ္ကိုရုပ္ဆိုးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မပူပါနဲ႔။ ဒီလို ပါးႏွစ္ဖက္တြဲက်တာကို ခြဲစိတ္စရာမလိုဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ရံုနဲ႔ လြယ္ကူစြာျပန္လည္တင္းရင္းေအာင္ လုပ္ႏုိင္ပါၿပီ။

၁။ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

အဆင့္ (၁) ပါးစပ္ထဲကို ေလအျပည့္မႈတ္သြင္းၿပီး ေလေတြကို ပါးစပ္ထဲမွာ လွည့္ပါ။ ဘယ္-ညာ၊ အေပၚ-ေအာက္ ေရႊ႕ပါ။ စက္ဝိုင္းပံုစံ လွည့္ပါ။

အဆင့္ (၂)  ပါးစပ္ထဲကို ေလအျပည့္မႈတ္သြင္းၿပီး ေလေတြကို ပါးစပ္ထဲမွာ ထိန္းထားပါ။ ၁ ကေန ၅ အထိ စိတ္ထဲကေန ေရတြက္ပါ။ ၅ အထိေရၿပီးသြားရင္ ပါးစပ္ကို အေပါက္က်ဥ္းေလးဖြင့္ၿပီး မႈတ္ထုတ္လိုက္ပါ။

အဆင့္ (၃)  ပါးစပ္ထဲ ေလအျပည့္မႈတ္သြင္းၿပီး ေဖာင္းေနတဲ့ ပါးကို လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ဖိပါ။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြရဲ႕ ဖိအားကို ေလေဖာင္းထားတဲ့ ပါးနဲ႔ ခုခံပါ။

အဆင့္ (၄) “အ၊ အိ၊ အု၊ အဲ၊ ေအာ” ကို ပါးစပ္အက်ယ္ႀကီးဖြင့္ၿပီး တစ္လံုးခ်င္းစီ ေအာ္ပါ။

အဆင့္ (၅)  ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းကို အေပၚႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ဖိပါ။ ၿပီးေတာ့ အေပၚႏႈတ္ခမ္းကိုလည္း ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ဖိထားပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၂။ ပ်ားရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာကို ႏွိပ္နယ္ပါ။

အေပၚက ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ၿပီးၿပီဆိုရင္ ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ရေအာင္။

အဆင့္ (၁) သင့္လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြကို ပ်ားရည္အနည္းငယ္သုတ္လိုက္ပါ။

အဆင့္ (၂) ပါးျပင္ကို ပ်ားရည္သုုတ္ထားတဲ့ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနဲ႔ အသာအယာေလး ဆြဲဆိတ္ေပးပါ။

ဒီလိုလုပ္ျခင္းက ပါးျပင္တစ္ဝိုက္မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး အသားအေရကို တင္းရင္းေစပါတယ္။

ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။

အေပၚမွာ ျပခဲ့တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြရယ္၊ ႏွိပ္နယ္ပံုေလးရယ္ကို ေန႔တိုင္းပံုမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခြဲစိတ္ဆရာမလိုဘဲ လွပတင္းရင္းတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ေစမွာပါ။

လက္ေတြ႔အသံုးခ် စာေစာင္ေလးမို႔ SHARE ထားလိုက္ေနာ္။