ေန႔သစ္တစ္ခုကို တက္ၾကြစြာအစျပဳႏုိင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ား

0
344
၁။ ညမအိပ္ခင္ကတည္းက ေနာက္တစ္ေန႔အတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ။

မနက္ခင္းေတြမွာ တက္ၾကြရႊင္လန္းစြာႏုိးထလာဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးက ညဘက္ေတြမွာ မွန္ကန္စြာအိပ္ရာဝင္ဖို႔ပါ။ ညမအိပ္ခင္မွာ ေနာက္တစ္ေန႔အေရးႀကီးလုပ္ရမယ့္ အလုပ္ (၃)ခုကို ခ်ေရးၿပီး အခ်ိန္ဇယားဆြဲပါ။ ဒါဆိုရင္ ေနာက္တစ္ေန႔မနက္ႏုိးထလာတဲ့အခ်ိန္မွာ လုပ္စရာေတြနဲ႔ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားတက္ၾကြၿပီး လန္းဆန္းေနမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ တကယ္ထႏုိင္တဲ့အခ်ိန္ကိုပဲ ႏိႈးစက္သံပတ္ေပးထားပါ။

သင္က (၆) နာရီမွ ထႏုိင္မယ္ဆိုရင္ (၅)နာရီႏိႈးစက္မေပးပါနဲ႔။ ႏိႈးစက္ပိတ္ၿပီး ျပန္အိပ္တာက တစ္ေန႔တာလံုး စိတ္ကို ေလးလံထိုင္းမိႈင္းေစပါတယ္။ တကယ္ထႏိုင္လို႔ ႏိႈးစက္ေပးထားတယ္ဆိုရင္လည္း ႏိႈးစက္ျမည္တာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းထၿပီး ျပတင္းတံခါးေတြကို ဖြင့္လုိက္ပါ။ ဤေဆာင္းပါးကုိ ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၃။ အိပ္ရာႏိုးႏုိးခ်င္း ဖုန္းဖြင့္မၾကည့္ပါနဲ႔။

ယေန႔ေခတ္မွာ လူတိုင္းနီးပါး ဖုန္းနဲ႔ပဲ ႏိႈးစက္ေပးၾကပါတယ္။ မနက္ႏုိးတဲ့အခါ ဖုန္းႏိႈးစက္ပိတ္ရင္း ဖုန္းထဲမွာ ဝင္ေနတဲ့ notification ေတြ၊ email ေတြ၊ facebook ေတြကို ၾကည့္ရင္း အိပ္ရာကမထခ်င္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီေန႔အတြက္ လုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြအေပၚမွာလည္း စိတ္ဝင္စားမႈနည္းသြားတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

၄။ ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

မနက္ခင္းေတြမွာ အလုပ္မ်ားလြန္းလို႔ အားကစားလုပ္ဖို႔အခ်ိန္မရွိတဲ့သူေတြလည္း ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မနက္ခင္းေတြမွာ အားကစားလုပ္ျခင္းက တစ္ေန႔တာလံုး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနစဖို႔ ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ မနက္ခင္းေတြမွာ အားကစားလုပ္ျခင္းက metabolism ႏႈန္းကို ျမန္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကိုပါတက္ၾကြေစပါတယ္။

ဘဝပန္းတိုင္ဘယ္ေလာက္ေဝးေဝး ပထမေျခလွမ္းကေန စတင္ရမွာပါ။ အဲဒီလိုပဲ ဘယ္ေလာက္ခက္ခဲတဲ့ေန႔တစ္ေန႔ျဖစ္ပါေစ၊ မနက္ခင္းတစ္ခုကေနအစျပဳရမွာပါ။ အထက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကို လုိက္နာၿပီး မနက္ခင္းေတြကို တက္ၾကြလန္းဆန္းစတင္ရင္း ေအာင္ျမင္မႈပန္းတိုင္ဆီကို တစ္ဆင့္ခ်င္းလွမ္းခ်ီလိုက္ၾကပါစို႔။

သေဘာက်ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ SHARE လိုက္ပါ။