ေထာပတ္သီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား

0
196

ေထာပတ္သီးႀကိဳက္တဲ့သူေတြရွိလား။ သၾကား၊ ႏို႔ဆီေလးနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အစိမ္းလိုက္လွီးၿပီး အသုပ္ေတြထဲမွာ ထည့္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေထာပတ္သီးကို နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ စားလို႔ရပါတယ္။ အသားအေရမြဲေျခာက္သူေတြအေနနဲ႔လည္း ေထာပတ္သီးအႏွစ္နဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးရင္ အသားအေရ ဝင္းမြတ္စိုေျပလာပါတယ္။

ေထာပတ္သီးမွာ အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ကို က်န္းမာေရးအစြမ္းသတၱိေတြ ရွိေနပါတယ္။

၁။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတယ္။

ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္က ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ homocysteine ဓာတ္ကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။

၂။ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္။

ေထာပတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ beta-sitosterol လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းက ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

၃။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္။

ေထာပတ္သီးက သူငယ္ျပန္ေရာဂါလို႔ေခၚတဲ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ထိပ္ဆံုးကပါဝင္ပါတယ္။

၄။ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေထာပတ္သီးပံုမွန္စားေပးရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေထာပတ္သီးမွာ ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတဲ့ oleic acid လည္းပါဝင္ေနပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၅။ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္။

ေထာပတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ အင္ဇိုင္းေတြက အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အူသိမ္အတြင္းသားေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၆။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္။

ေထာပတ္သီးက ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ သဘာဝေဆးနည္းအျဖစ္ ထင္ရွားပါတယ္။

ေထာပတ္သီးႀကိဳက္တဲ့သူေတြကို mention ေခၚလိုက္ပါဦး။

သင္ေရာ… ေထာပတ္သီးကုိ ဘယ္လိုစားရတာႀကိဳက္လဲ။