ေကာင္းသလိုလိုနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ က်န္းမာေရးအက်င့္ဆိုးမ်ား

0
118
၁။ ႏွပ္ေခ်းႏိႈက္ျခင္း

ႏွာေခါင္းမွာ သူ႔အလိုလို သန္႔ရွင္းတဲ့စနစ္ရွိၿပီးသားပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခဏခဏ ႏွာေခါင္းမႏိႈက္ပါနဲ႔။ လက္မသန္႔ရင္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းထဲ ပိုးဝင္ႏုိင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတယ္တိုရင္ အသာေလးညွစ္ၿပီး တစ္ရွဴးသန္႔သန္႔ေလးနဲ႔ သုတ္လိုက္ပါ။

 

၂။ အိမ္သာအဖံုးဖြင့္ၿပီး ေရဆြဲခ်ျခင္း

ကိစၥၿပီးလို႔ ေရဆြဲခ်မယ္ဆိုရင္ ဘိုထိုင္အိမ္သာအဖံုးေလးကိုေတာ့ ပိတ္လိုက္ပါဦး။ ေရဆြဲလိုက္တာနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြက ၂ မီတာေလာက္အထိ ေျမာက္တက္လာႏိုင္လို႔ပါ။

၃။ နားသန္႔ရွင္းျခင္း

ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ နားေတြဟာ နဖာေခ်းဆိုတဲ့ ear-wax ေတြေၾကာင့္ အလိုလို သန္႔ရွင္းၿပီးသားပါ။ အဲဒါကို နဖာကေလာ္တံေတြနဲ႔ နားကို ကေလာ္မယ္၊ ေဆးမယ္ဆိုရင္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္လုပ္ႏိုင္တာက ေရခ်ိဳးၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ တဘက္အစိုေလးနဲ႔ နားအျပင္တဝိုက္ကို ပြတ္တိုက္ေပးဖို႔ပါပဲ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၄။ အစားစားၿပီးၿပီးခ်င္း သြားတုိက္ျခင္း

ေန႔တိုင္း တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္ေတာ့ သြားတုိက္သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခုခုစားၿပီးၿပီးခ်င္းေတာ့ သြားမတိုက္ပါနဲ႔။ အစားအစာေတြမွာပါတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြေၾကာင့္ သြားအေပၚယံလႊာေလးေတြက အစားစားၿပီးကာစအခ်ိန္ေတြမွာ ေပ်ာ့ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သြားတိုက္လိုက္ရင္ သြားအေပၚယံလႊာေလးေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အစားစားၿပီးရင္ သြားမတိုက္ဘဲ ပီေကဝါးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ နာရီဝက္ေလာက္ၾကာမွ သြားတိုက္ပါ။

၅။ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အလုပ္လုပ္ျခင္း

ကြန္ပ်ဴတာမွမဟုတ္ပါဘူး၊ ဖုန္းေတြကို အခ်ိန္ၾကာၾကာသံုးရင္လည္း မ်က္စိေညာင္းတာ၊ မ်က္စိေျခာက္တာ၊ ဂုတ္နဲ႔လည္ပင္းေတြ နာလာတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာအခ်ိန္ၾကာၾကာသံုးၿပီး အလုပ္လုပ္ရတယ္ဆိုရင္ screen brightness ေလွ်ာ့ထားပါ။ မၾကာခဏ မ်က္စိကို အနားေပးပါ။ မ်က္စိမေျခာက္ေအာင္ မ်က္ေတာင္ခဏခဏခတ္ပါ။

ဒီလိုအက်င့္ေတြ ရွိေနတတ္တဲ့သူေတြအတြက္ SHARE ေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။