အလုပ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးေနသူတိုင္းဒီနည္းလမ္းေလးေတြကိုသိထားသင့္ပါတယ္။

0
571

လုပ္ငန္းခြင္ဝင္ေနရတဲ့သူတိုင္းမွာစိတ္ဖိစီးမႈေတြ အနည္းနဲ႔အမ်ားရွိေနတတ္ၾကပါတယ္။ အထက္လူႀကီးေၾကာင့္၊ မၿပီးျပတ္ေသးတဲ့အလုပ္ေတြေၾကာင့္၊ ထင္ထားသလို ျဖစ္မလာတာေတြေၾကာင့္၊ ရစ္လြန္းတဲ့ customer ေတြေၾကာင့္ စတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးေနရပါတယ္။ အဲဒီစိတ္ဖိစီးမႈေတြကစိတ္ေရာကိုယ္ပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီစိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေစဖို႔ လူတိုင္းလိုက္နာႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္းမွာေကာင္းမြန္တဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြ တည္ေဆာက္ပါ။

စိတ္ကိုေပါ့ပါးေစဖုိ႔ အေတြးအျမင္ေတြကိုဖလွယ္ပါ။လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ရင္းရင္းႏွီးႏွီးဆက္ဆံပါ။မိသားစုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြဆီကေနအားေပးႏွစ္သိမ့္မႈ ရယူပါ။

၂။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလႈပ္ပါ။

ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကစြမ္းအင္ကိုျမွင့္တင္ေပးတယ္၊ အာရံုစူးစိုက္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစတယ္။တစ္ေန႔ကိုအနည္းဆံုးနာရီဝက္ေလာက္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

၃။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြစားပါ။

အခ်ိဳေလွ်ာ့စားပါ။ လန္းဆန္းတက္ၾကြဖို႔ Omega-3 fatty acid ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြစားပါ။ ကဖင္းနဲ႔ နီကိုတင္းဓာတ္ကိုေရွာင္ႏုိင္သေလာက္ေရွာင္ပါ။

၄။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။

တစ္ညကိုအိပ္ခ်ိန္ ၈နာရီၾကာ အိပ္ပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္နာရီေလာက္အလိုကတည္းကဖုန္းေတြ၊ TVေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြ ပိတ္ထားပါ။ အိပ္ေရးမဝရင္ စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္တတ္တယ္ မဟုတ္လား။

၅။ အလုပ္ေတြကိုေသခ်ာစီစဥ္ၿပီးဦးစားေပးရမယ့္အလုပ္ေတြကိုအရင္လုပ္ပါ။

အေရးႀကီးတဲ့အလုပ္ေတြကိုအရင္ဆုံးၿပီးေအာင္လုပ္ပါ။ အေရးမပါတဲ့အလုပ္ေတြ၊ မလုပ္လည္း ျဖစ္တဲ့ အလုပ္ေတြကိုေမ့ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ တစ္ေန႔တာအတြက္ နားခ်ိန္ေလးေတြပါ စီစဥ္သတ္မွတ္ထားပါ။

၆။ အက်င့္ဆိုးေတြကိုစြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။

အရာရာတိုင္းမွာ ၿပီးျပည့္စံုေအာင္ ႀကိဳးစားတတ္တဲ့အက်င့္ကိုစြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအေကာင္းျမင္ပါ။ အေရးမပါတဲ့ကိစၥေတြအတြက္ စိတ္ဖိစီးမခံပါနဲ႔။ ကိုယ္မတတ္ႏိုင္တဲ့ ကိစၥေတြကိုအရမ္းႀကီးမႀကိဳးစားဘဲလက္လႊတ္လုိက္ပါ။

၇။ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ကိုမွီဝဲပါ။

ဗီတာမင္ C ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းရင္လည္းကိုယ္ခံအားက်ဆင္းတာေတြ၊ စိတ္ဖိစီးတာေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ ဗီတာမင္ C ပမာဏရေအာင္ မွီဝဲပါ။ စားစရာေတြကေနမရယူႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ကိုအားျဖည့္ေပးတဲ့ Enervon C အားေဆးရွိပါတယ္။ Enervon C မွာတစ္ေန႔တာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ C နဲ႔အျခားအာဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အၿမဲလိုလိုစိတ္ဖိစီးေနတတ္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ အားေဆးေကာင္းတစ္လက္ပါပဲ။       ဒီနည္းေလးေတြြအတုိင္းလုိက္နာၿပီးေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြတဲ့ေန႔ရက္ေတြနဲ႔ ေအာင္ျမင္တဲ့ အနာဂတ္ကိုပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ပါေစရွင္။

ဤေဆာင္းပါးကိုဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ Enervon C တို႔မွ ပူးေပါင္းတင္ဆက္သည္။