သင့္ရဲ႕ ၂ဝ၁၈ အစီအမံထဲမွာ ေယာဂကိုဘာေၾကာင့္ထည့္ထားသင့္တာလဲ။

0
644

ႏွစ္သစ္ကို စိတ္သစ္လူသစ္နဲ႔က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းဖို႔ စိတ္ကူးထားပါသလား။

ဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ႏွစ္သစ္အစီအစဥ္ေတြထဲမွာ ေယာဂကိုမျဖစ္မေနထည့္ထားသင့္တဲ့ အေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အဆိုျပဳထားၾကပါတယ္ေနာ္။

မွန္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းဟာ စိတ္ေကာကုိယ္ပါအက်ိဳးေက်းဇူးေကာင္းမ်ားစြာ ေပးႏိုင္ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကုိ အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေပးရင္ေတာင္ ခႏၶာ ကိုယ္ပိုႀကံ့ခိုင္လာျခင္း၊ စိတ္ထက္ျမက္လာျခင္း၊ စြမ္းအင္ေတြတိုးလာျခင္း၊ တည္ၿငိမ္ၿငိမ္းခ်မ္းျခင္း၊ ၊ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္း၊ စားေသာက္မႈ အေလ့အထေကာင္းမြန္လာျခင္း၊ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖုိ႔ ပိုမိုတက္ၾကြလာျခင္းစတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိလာေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြေလ်ာ့က်ၿပီး ေန႔ရက္မ်ားကို သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖီစီးမႈဆိုတာ စိုးရိမ္ပူပန္မႈနဲ႔တိုက္႐ိုက္ဆက္စပ္ေနတဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈမရွိမွသာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။  ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈစြမ္းရည္ကို ညီညႊတ္မွ်တေစတဲ့ parasympathetic လို႔ ေခၚတဲ့ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို တည္ၿငိမ္ေစတဲ့အတြက္ အစာေခ်ဖ်က္မႈျပႆနာေတြကိုလည္း မျဖစ္ ေပၚေစေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုအက်ိဳးေက်းဇူးေကာင္းေတြအမ်ားႀကီးရွိေနတဲ့ ေယာဂျဖစ္တာေၾကာင့္ အမ်ား ႀကီးအခ်ိန္မေပးႏိုင္ရင္ေတာင္ အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ရႏိုင္သေလာက္ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ေပးျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္သူေတြက တိုက္တြန္းထားၾကပါတယ္။

ကဲ… သင္လည္း သင့္ရဲ႕ႏွစ္သစ္စီမံကိန္းထဲမွာ ေယာဂအတြက္ အခ်ိန္ေလးပါ ပုိထည့္လိုက္ ပါဦးေနာ္။

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝဖို႔ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE လိုက္ပါဦး။