လွေသြးၾကြယ္တဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား

0
243

၁။ တစ္ေန႔ကို ၂ ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေကာင္းေကာင္း ဝယ္သံုးဖို႔ မႏွေျမာပါနဲ႔။

၂။ မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ ဆပ္ျပာမပါဘဲ ေရေအးေလးနဲ႔ မၾကာခဏ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။

၃။ မနက္တိုင္း၊ ညတုိင္းမွာ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာသန္႔စင္ပါ၊ toner ေကာင္းေကာင္းသံုးပါ၊ moisturizer ေကာင္းေကာင္းလိမ္းပါ။ လံုးဝမပ်က္ကြက္ပါနဲ႔။

၄။ အပတ္တိုင္း တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ မ်က္ႏွာေခ်းခၽြတ္ပါ။

၅။ ဘာဂါ၊ ပီဇာ၊ ၾကက္ေၾကာ္တို႔လို junk food ေတြကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ေရွာင္ပါ။ အဲဒီအစားအစာေတြက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစပါတယ္။

၆။ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အသားအေရမွာ ေရဓာတ္ျပည့္ေနေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

၇။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၈ နာရီအိပ္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမျဖစ္ေအာင္ ေနပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၈။ မလိုအပ္ဘဲ မိတ္ကပ္မလိမ္းပါနဲ႔။ တကယ္ေတာ့ မိတ္ကပ္လိမ္းတယ္ဆိုတာ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ရဲ႕ ႏုပ်ိဳတဲ့အေရျပားကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။

၉။ စိတ္ခံစားလြယ္ျခင္ကလည္း အသားအေရကို အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ တစ္ခုခုဆိုရင္ စိတ္ခံစားမလြယ္ေအာင္ ဆင္ျခင္ပါ။

၁ဝ။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ။ တရားထိုင္ပါ။

၁၁။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ တက္တက္ၾကြၾကြေနထိုင္ပါ။

သေဘာက်ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ SHARE လိုက္ပါ။