လိပ္ေခါင္းေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာအျဖာျဖာ

0
83
Asian little girl in a medical suit dream at the doctor, portrait of asian doctor

          လိပ္ေခါင္းေရာဂါဆိုတာ အစာေဟာင္းအိမ္နဲ႔ စအိုတစ္ဝိုက္က ေသြးေၾကာေတြ ေရာင္ရမ္းတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ၿပီး ဒီလိုေရာင္ရမ္းမႈေတြေၾကာင့္ မစင္ေတြကို မဆင္းႏုိင္ေအာင္ ပိတ္ဆို႔ထားသလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိမရွိက သိရလြယ္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ အစာေဟာင္းအိမ္အတြင္းက နာေနမယ္။ ဝမ္းသြားရင္ ေသြးပါမယ္။ ထိုင္တဲ့အခါ မသက္မသာ ခံစားရမယ္။ ၿပီးေတာ့ မၾကာခဏဆိုသလို ဝမ္းထဲမွာတစ္ခုခုရွိေနသလို ခံစားရမယ္။

လိပ္ေခါင္းေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့
  • အာဟာရမွ်အတေအာင္ မစားျခင္း
  • မ်ိဳးရိုးလိုက္ျခင္း
  • အထိုင္မ်ားျခင္း
  • ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ျခင္း
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း
  • အဝလြန္ျခင္း တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
လိပ္ေခါင္းေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ။
  • အၾကာႀကီးမထိုင္ပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကိုတစ္နာရီေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ။
  • သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းပါ။
  • တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ (၂) လီတာ ကုန္ေအာင္ေသာက္ပါ။
  • ပူစပ္တဲ့အစားအစာေတြ၊ တာရွည္ခံစားစရာေတြနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့စားစရာေတြကို ေရွာင္ပါ။
  • အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအရြက္ေတြ၊ ႏွံစားေျပာင္းေတြမ်ားမ်ားစားပါ။
လိပ္ေခါင္းေရာဂါကို ဘယ္လိုကုသမလဲ။
၁။ အျပင္ကုသနည္း

ယားယံျခင္းေတြကို သက္သာေစဖို႔ ေရေအးေလးနဲ႔ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ေရစိမ္ခ်ိဳးပါ။ အထူးသျဖင့္ အိမ္သာတက္ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာေပါ့။

၂။ အတြင္းကုသနည္း

သံပုရာရည္ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ သံပုရာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ C က ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ တင္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြမေပါက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

လိပ္ေခါင္းေရာဂါကို သက္သာေစမယ့္ အသီးအရြက္မ်ား
  • နာနတ္သီး
  • လိေမၼာ္သီး
  • သစ္ေတာ္သီး
  • ဟင္းႏုႏြယ္
  • ဆလပ္ရြက္
လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိသူေတြ ေရွာင္သင့္တဲ့အစားအစာမ်ား
  • ရွာလကာရည္
  • ခရမ္းခ်ဥ္သီး
  • ၾကက္သြန္နီ
  • နံနံပင္
  • ငရုတ္သီး
  • ၾကက္သြန္ျဖဴ
  • ေကာ္ဖီ
  • ေခ်ာကလက္
  • အယ္လ္ကိုေဟာ

ဒီအခ်က္အလက္ေတြ သိၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေဆာင္သင့္တာေဆာင္ၿပီး၊ ေရွာင္သင့္တာေရွာင္ႏုိင္ၿပီေပါ့ေနာ္။ လိပ္ေခါင္းေရာဂါျဖစ္ရင္ တကယ္ကို ေနမထိထိုင္မသာ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရင္း၊ ကုသရင္း က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ၾကပါစို႔။

မွတ္သားစရာစာေစာင္ေလးျဖစ္တာေၾကာင့္ SHARE လိုက္ပါ။ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနတဲ့ သူေတြအတြက္လည္း share ေပးလိုက္ပါဦး၊ mention ေခၚၿပီးလည္း ဖတ္ခိုင္းလိုက္ပါဦးေနာ္။

Leave a Reply