ဒီအခ်က္ေလးေတြကို လြယ္လြယ္ေလးလိုက္နာၿပီး မ်က္လံုးပါဝါကို ျမန္ျမန္ေလးေလွ်ာ့ခ်လိုက္ရေအာင္

0
174

မ်က္စိပါဝါေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ မျဖစ္ႏုိင္ဘူးလို႔ ထင္ေနတာလား။ တကယ္က မ်က္စိပါဝါကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ပံုစံေတြ၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ အမူအက်င့္ေတြ၊ မ်က္စိအားေဆးေတြကို အသံုးျပဳၿပီး မ်က္စိပါဝါကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္မွာ နည္းလမ္းတစ္ခုခ်င္းစီ ေဖာ္ျပထားပါတယ္ေနာ္။

၁။ မ်က္စိပါဝါကို မၾကာခဏစစ္ပါ။ စစ္ရင္လည္း မတူညီတဲ့ မ်က္စိေဆးခန္းေတြ ေျပာင္းစစ္ၾကည့္ပါ။

၂။ အနီးကိုၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အေဝးၾကည့္မ်က္မွန္မသံုးပါနဲ႔။ အေဝးကိုၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အနီးၾကည့္မ်က္မွန္မသံုးပါနဲ႔။

၃။ ဖုန္းေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြကို ေလွ်ာ့သံုးပါ။ TV ေလွ်ာ့ၾကည့္ပါ။ ဖန္သားျပင္ကို မျဖစ္မေနၾကည့္ရမယ္ဆိုရင္လည္း ၁၅ မိနစ္တစ္ခါ မ်က္လံုးကို အနားေပးပါ။

၄။ မ်က္စဥ္းခတ္တာက ပါဝါမေလ်ာ့ေစပါဘူး။ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္မရွိဘဲ မ်က္စဥ္းခပ္ေဆးမသံုးပါနဲ႔။

၅။ တရားထိုင္ပါ။ ေယာဂက်င့္ပါ။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါပင္ပန္းတာေတြ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာေတြ မ်ားလာတဲ့အခါ မ်က္စိကို သြားၿပီး ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေယာဂက်င့္ျခင္းနဲ႔ တရားထိုင္ျခင္းက အာရံုေၾကာအတြက္လည္း အရမ္းကိုေကာင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါ။

၆။ ဂီတသံနဲ႔အတူ လိုက္ပါစီးေမ်ာၿပီး ကခုန္ပါ။ ကခုန္ျခင္းကလည္း အာရံုေၾကာအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ေစပါတယ္။

၇။ ခ်ိဳလြန္းတာေတြ၊ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြက မ်က္စိကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ ေလွ်ာ့စားပါ။ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ခါၾကက္ဥေတြ၊ ျမင္းခြာရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။

၈။ အျပင္သြားတိုင္း ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္မွာပါတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြက မ်က္စိကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၉။ မ်က္စိေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ပါ။ မ်က္လံုးကို ဘယ္ညာၾကည့္တာတို႔၊ အေပၚေအာက္ၾကည့္တာတုိ႔ လုပ္ပါ။

၁ဝ။ မ်က္လံုးႏွစ္လံုးၾကားေနရာ၊ မ်က္ရိုးေတြ၊ လက္ေခ်ာင္းေျခေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြကို နာနာေလးဖိၿပီး ႏွိပ္ေပးပါ။

၁၁။ ဖုန္းေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြကို သံုးရင္ မွန္ကန္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားနဲ႔ သံုးပါ။ ခါးကို မတ္မတ္ထိုင္ပါ။

၁၂။ ကြန္ပ်ဴတာေတြ၊ ဖုန္းေတြသံုးရင္ screen brightness ကို ေလွ်ာ့ပါ။ စာဖတ္ရင္ မီးလင္းလင္းဖြင့္ၿပီး ဖတ္ပါ။ စာအုပ္ေတြ၊ screen ေတြကို အနည္းဆံုး ၂၅  စင္တီမီတာခြာၿပီး ၾကည့္ပါ။

၁၃။ မ်က္စိအားေဆးေတြေသာက္ပါ။ ဖုန္းေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြ အၾကည့္မ်ားသူေတြ၊ မ်က္စိအားနည္းတဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ မ်က္ရိုးကိုက္တာေတြ၊ မ်က္စိေညာင္းတာေတြကို ဂရုစိုက္ႏိုင္ေစဖို႔ မ်က္စိအားေဆးေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ဥပမာ iiCare လိုေပါ့။

ကဲ… ဒီနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ဆိုရင္ မ်က္စိပါဝါကို လြယ္လြယ္ကူကူေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီေပါ့။ မ်က္မွန္တပ္ရတဲ့ ဒုကၡကို မ်က္မွန္တပ္ရတဲ့သူေတြသာ နားလည္ႏုိင္တာမို႔ မ်က္လံုးပါဝါေလ်ာ့ေအာင္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ပါဝါေလွ်ာ့လိုက္ရေအာင္ေနာ္။

ပရိသတ္ၾကီးတို႔ရဲ႕ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္တဲ့ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ iiCare မ်က္စိအားေဆးတို႔မွ ပူးေပါင္းတင္ဆက္သည္။